失眠|中国高达8亿的失眠人群里，究竟是睡不着还是不想睡，真相扎心了
在这个星球的寂静夜空下，很多人正在试图找回睡眠，数量大到远超我们的想象 。中国成年人里，有失眠症状的高达57%，也就是8亿人[1] 。
如今，白天和黑夜的界线早已模糊不清，多少人正在透支睡觉的时间，奉献给家庭、给老板、给金钱……
每个睡不好的人，都带着自己的故事 。白天不懂夜的黑，他们的故事，你懂吗？
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熬夜一时爽，一直熬夜一直爽？
你身边有没有Andy、Lee这样的人呢？
也可能，你就是他们中的一个
为什么要熬夜？
因为996啊！因为社会焦虑啊！
让我们算一笔账：
待在公司的时间是12个小时
上下班一个来回，
【失眠|中国高达8亿的失眠人群里，究竟是睡不着还是不想睡，真相扎心了】取个平均值，2小时
你还剩10个小时
洗头、洗澡、洗衣服、吃饭、
做家务、学习、陪家人……
这些琐碎却必需的日常，
3~4个小时怕是顶不住
人，总归是人，不是机器
总要有点精神享受的时间吧
看一集剧，看几页书，
和朋友聚个餐，难不成真要成了奢侈品？
对，就是奢侈品！
时间，也只能从已经少得可怜的睡眠里，
去克扣
熬夜似乎成了焦躁生活之下，
唯一的休息场所
但熬夜，始终有危害[2]
最直接的就是损伤眼睛
会出现疼痛、干涩等症状，
还可能引起干眼症，导致视力下降
熬夜还会使皮肤干燥、色泽灰暗
更大的危害是
熬夜会打乱身体各器官的正常休息时间
影响人体的免疫功能
导致人体一直处于不太健康的状态
记忆力、注意力下降
患癌的概率也高于常人[3]
如果熬夜，能使你从劳累的生活中，
获得一丝喘息
那么在每个深夜，
偶尔有点自己的小时光，也未尝不可
只是要学会适当休息
如果经常有意地推迟入睡
过度使用电子设备
就可能像Cary那样
睡得越来越晚
步入“睡觉拖延症”的行列
所以睡前使用手机、电脑等电子产品时
一定要控制住时间
如果真的有工作或学习需要熬夜，
那也要适可而止
最后，我们想说的重点是
无论你处在哪个年龄段，都要切记
没有健康的1，其他都会归0
审稿专家：石莹莹丨解放军总医院海南医院心理治疗师
参考文献
[1]中国睡眠研究会. 中国失眠症诊断和治疗指南[J]. 中华医学杂志, 2017, 97(24):1844-1856.
[2]Difrancesco S, Lamers F, Riese H, et al.Sleep, Circadian Rhythm, and Physical Activity Patterns in Depressive and Anxiety Disorders: A 2-week Ambulatory Assessment Study.Sleep Med. 2018 Dec;52:230-231.
[3]Naresh P , Samet J M . Sleeping, Eating, and Cancer Risk[J]. International Journal of Cancer, 2018.
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