达叔|继达叔后，又一老戏骨走了…身体出现这6个症状必须警惕?( 二 )
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饮食规律，均衡营养
日常生活中，应保证一日三餐定时定量，不过度饥饿或进食过饱 。多食用富含维生素和膳食纤维的新鲜蔬菜水果，均衡各种营养成分的摄入 。
3
减少食用生冷、辛辣、腌制等食物
常食用冰凉、热烫、辛辣或难以咀嚼吞咽的食物，会刺激胃酸分泌，对胃黏膜造成损伤 。熏制和腌制的食物中的亚硝胺类化合物有致癌作用，尽量减少食用 。应选择温和、易消化的食物，细嚼慢咽，食物经过充分咀嚼后再下咽，减轻胃的负担 。
4
戒烟、限酒，少饮用浓茶和浓咖啡
酒精会造成胃黏膜的损伤，引起胃黏膜充血、水肿、甚至出血、糜烂 。浓茶和咖啡会增加胃酸分泌，加重胃黏膜损伤，增加溃疡的发生风险 。
5
放松心情，合理减压，适量运动
持续精神紧张、情绪激动和焦虑、抑郁等精神因素，可能会增加胃酸分泌，诱发胃溃疡 。休息不足会降低机体免疫力，增加胃肠道疾病的风险 。适量的体育锻炼可以增强体质，提高免疫力和抗病能力，减少疾病的发生 。
【达叔|继达叔后，又一老戏骨走了…身体出现这6个症状必须警惕?】来源：广州日报微信号等
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