熬夜|熬夜后怎么补？这里有个好方法
九叔在网上经常能看到
网友花式熬夜，
有人戏称自己是守夜冠军
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既然现代医学还没吓到你们
今天就从老祖宗流传下来的中医角度
再给你们好好上一课
本期干货超多，看完记得转发
首先来看看
中医如何看待熬夜？
《黄帝内经》中对睡眠有这样的解释：
“阳气尽则卧，阴气尽则寤 。”
用人话说就是
天黑阴气旺，我们该上床睡觉
天亮阳气旺，我们该起床活动
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而一天阴气最盛的时候，是子时，
也就是晚上11点到凌晨1点
人应该进入到深度睡眠状态
如果超过这个时间还未入睡，就算熬夜
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在经络学研究中
子时胆经最旺，丑时肝经最旺
（子时：指23点~凌晨1点；丑时：指凌晨1点~3点）
《黄帝内经》讲到：
子时是天地由阴转阳的起点
也是人体胆经升发阳气的时间
【熬夜|熬夜后怎么补？这里有个好方法】
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晚上11点后生产于肝脏的胆汁
会被注入胆囊储存起来
用作于第二天消化吸收
各种维生素、脂肪等营养物质
因此《灵枢?本输》说：
“胆者，中精之府”
这个时间进入深度睡眠
阳气才能升发得正常
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而据《灵枢·本神》
“肝主藏血，具有疏泄功能”
人体休息时，机体所需血量减少
部分血液回流肝脏并被贮藏起来
以涵养肝气
为第二天人体活动时的
肝气疏泄提供物质保障
维持肝脏气血阴阳的平衡
这种代谢通常是在丑时（凌晨1点~3点）完成
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人的思维和行动要靠肝血的支持
如果丑时(凌晨1点~3点)还不睡觉
肝血的代谢出现问题，就会伤肝
容易引起胸闷气短、心悸、入睡困难
严重还可导致脂肪肝、肝炎等疾病
甚至引发肝硬化、肝癌
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熬夜导致睡眠差，怎么办？
熬夜除了给身体器官
带来过重的负担以外
还会导致睡眠质量差
中医认为
人体的正常状态是阴阳平衡
《素问·生气通天论》中记载
“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝 。”
这对人体的最佳状态进行了高度概括
即人体各个器官协调合作，则身体健康
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在该睡觉“养阴”的时候熬夜
往往会导致一个后果
人体过多得损耗了阴液
（阴液：中医里指对精、血、津、液等各种体液成分的通称）
阴液亏虚，肝血不足
便会显得阳气亢盛
也就是我们常说的“阴虚火旺”
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一般阴虚火旺的人，很容易睡不踏实
而睡不好，又会导致熬夜陷入恶性循环
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除了睡眠上的难题以外
阴虚火旺还会有以下症状
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而对于这种阴虚火旺型的失眠
滋阴养阴是最主要的调理手段
中医上有个用了上千年的方子
——《金匮要略》中的酸枣仁汤
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