减肥|想要瘦还不伤身，可能你还差这一步！
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信息来源：作者提供（参考《中国食物成分表》）
如果对营养搭配没经验
建议服用膳食补充剂
【减肥|想要瘦还不伤身，可能你还差这一步！】此外还考虑到一点，对于减重人群，大部分朋友对搭配食物营养没有太多经验，没办法像营养师一样考虑得面面俱到 。
所以这个时候建议服用适量膳食补充剂，以此来规避可能发生的营养不良风险 。
膳食补充剂（dietary supplement），一种旨在补充膳食营养素及有益成分的产品 。以片剂、胶囊、液体等形式供人摄入，可能含有一种或多种如下成分：维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸 。
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图片来源：图虫创意
仍然以上文的食谱为例，调整前的食谱只需要加一颗「复合维生素矿物质补充剂」，即可满足绝大部分营养素数量需求 。（不过相比之下，我们肯定更推荐通过食物的搭配来获取营养素 。）
所以说，控制食物热量并不一定要牺牲食物营养，只要科学搭配，也可以吃得又少又好 。
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