饮食|【世界卫生日】建设一个更公平、更健康的世界
世
界
卫
生
日
文章图片
● ●●
4、每天多喝水，有助于加速人体代谢 。
5、合理释放消极情绪，保持心情愉悦 。
02
合理饮食、均衡膳食
1、日常吃饭建议做到小份量选择，小份可增加食物种类，注意早餐的营养摄入 。
文章图片
● ●●
2、食物多样，谷类为主 。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物 。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上 。
文章图片
● ●●
3、种类多样还不够，色彩也要很丰富 。丰富的食物色彩能让我们摄入充足的天然色素，更利于养生保健 。
4、餐餐有蔬菜，天天吃水果，鱼、禽、蛋、瘦肉要适量 。
5、少油少盐，控糖限酒，清淡饮食 。
【饮食|【世界卫生日】建设一个更公平、更健康的世界】
文章图片
● ●●
6、吃动平衡，健康体重 。坚持运动，食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡 。
03
健康防疫，保证公共卫生
1、响应国家号召，积极接种疫苗，大家一起苗苗苗苗苗！
文章图片
● ●●
2、做好手卫生，饭前便后、出入回家勤洗手 。
3、“公勺公筷”用起来，减少接触，避免感染 。
4、定期开窗通风，规律消毒清洁 。
文章图片
● ●●
5、保持公共卫生，文明出行，为自身与他人营造健康、安全的生活环境 。
从自身出发，健康生活，为彼此提供一份安全保障，关心和改善当前卫生状况，提高人类健康水平，“公平”、“健康”的过好疫情下的每一天！
【来源：北京房山健康教育】
版权归原作者所有，向原创致敬
推荐阅读
- mrna疫苗|【揭秘】mRNA疫苗成功上市，是偶然还是必然？
- 血脂异常|血脂异常“杀人过程”大曝光
- 气管支架|气管支架技术“架”起生活新希望
- 嘌呤|4类食物堪称嘌呤之王，坚持5点饮食原则，远离痛风很简单
- 地中海饮食|地中海饮食还能帮男性缓解“难言之隐”，帮肥胖女性降低糖尿病风险
- 癌症|得癌症的人还能再搞对象结婚吗？医生的答案来了……
- 福建|福建一个月男婴脑出血，竟和妈妈一个饮食习惯有关！母乳妈妈千万注意
- 安乐死|被告知活不过半年，24岁女孩主动选择安乐死，用微笑告别世界
- 息肉|【未来医生】息肉是癌症的早期征兆？该不该切？看完你就知道了
- 饮食|胃不好的人，要远离这4个不良因素，以免加重胃部不适！