补钙|孕期补钙关系两代人！有这4个反应，是在提醒你该补钙了！
怀孕后 ， 妈妈日常营养除了要满足自身活动外 ， 还要供给给胎儿 ， 所以在营养需求量上自然也会比原来多 。尤其是孕期妈妈补钙是必然的 ， 因为中国人的膳食结构多以素食居多 ， 含钙量较低 。如果孕妈体内缺钙 ， 势必会影响到胎儿骨骼发育 ， 甚至造成骨骼发育畸形 ， 宝宝将来乳牙也可能会长得晚 。
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牙齿松动
大家都知道 ， 牙齿也是人体骨骼的一部分 ， 正常情况下 ， 牙齿是不会出现松动的情况 。但如果体内缺钙 ， 牙齿也会跟身体其他部位骨骼一样变松动 。孕期妈妈对钙质需求量很高 ， 很容易缺钙导致出现牙齿松动的情况 ， 要注意这一点！
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这些就是孕妈缺钙的常见现象 ， 但要知道 ， 身体做出缺钙反应 ， 说明问题已经较为严重了 。所以 ， 为避免缺钙的发生 ， 怀孕后3个月起 ， 孕妈就要有意识的补钙了 ， 每天的钙量补充要控制在 1000-1200mg ， 孕晚期胎儿发育会更快 ， 钙量也会相应增加到1500mg ， 甚至更多！当然 ， 补钙想有效 ， 妈妈不妨试试这3种方法！
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1、多吃高钙食品
生活中有很多常见的高钙食品 ， 比如纯牛奶、鸡蛋、豆制品、芝麻酱等 ， 都是很不错的天然补钙食品 ， 妈妈每天可以适当食用一些！
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2、吃钙片或钙剂
【补钙|孕期补钙关系两代人！有这4个反应，是在提醒你该补钙了！】现在市面上有很多针对孕妈设计的钙片或钙剂 ， 钙含量高但又不超标 ， 选择这类产品补钙也不错 。不过 ， 妈妈在购买时要选择品质厂商 ， 以免影响胎儿 。
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3、吃孕妇高钙奶粉
孕妇高钙奶粉也是现在比较流行的补钙方法 ， 这类营养品中除了高钙外 ， 还添加有很多促进胎儿发育的维生素、DHA等成分 ， 补充营养更全面 。
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钙质补充是关系两代人身体的关键 ， 孕妈千万别大意 。当然 ， 除了钙以外 ， 其他营养也别落下了！
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