血管|“软化血管”是个大谎言！真相在这里
较真要点：深海鱼油的多不饱和脂肪酸含量确实比淡水鱼高，多不饱和脂肪酸也确实有一定的降血脂作用，但它不能直接作用于血管，来软化血管 。
在我国60岁以上的老人中
有八成以上患有不同程度的“动脉硬化”
但因为害怕吃药、手术很多患者对“软化血管”的小妙招深信不疑
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关于“软化血管”的说法有很多，如每天一杯红酒、每天喝点醋、每天吃点木耳、黑豆、洋葱等 。但这些“妙招”、“偏方”真的有效吗？今天为大家揭露真相
1、吃深海鱼油可以软化血管？
假的
近两年，深海鱼油产品卖得很火 。商家宣称深海鱼油能滋润和软化血管，抗血栓，降压降血脂，疏通血管，预防动脉粥样硬化 。
深海鱼油的多不饱和脂肪酸含量确实比淡水鱼高，多不饱和脂肪酸也确实有一定的降血脂作用，但它不能直接作用于血管，来软化血管 。市面上的鱼油产品，属于保健食品，很难起到保健血管作用，而且市面上鱼油质量参差不齐，不建议随意购买食用 。
2、喝红酒可以软化血管？
假的
靠饮酒保护心血管，可以说“有害无益” 。
2018年8月，世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡 。同时，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联 。多项研究已经证实，摄入的酒精无论多少，对人体都是有害的 。至于软化血管，更是无稽之谈 。
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因此，柳叶刀建议，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！
3、吃洋葱、香菇可以软化血管？
假的
很多人坚信通过食物可以软化血管，比如洋葱、木耳、茄子、生姜、大蒜、西红柿、香菇、山楂等等 。
细心的朋友会发现，这些食物都是植物类食物，符合饮食健康的原则，不过是否有软化血管的功效，目前没有任何科学依据 。
如果只想通过饮食来软化血管，而拒绝配合医生的指导和治疗，对有些老年人来说是很危险的行为！
4、喝醋可以软化血管？
假的
医生介绍，喝醋来软化血管只是人们的“想当然” 。
因为人体自身是一个很强大的缓冲体系，醋要参与人体正常代谢，代谢成二氧化碳和水，不可能直接到达血管里，体内环境也不会轻易地受到食物来源的酸碱体系的影响，因此多喝醋并不可以软化血管 。
不仅如此，直接大量喝醋，还会损伤胃黏膜、灼伤食道 。
5、抹药可以软化血管？
假的
部分养生机构宣称，在血管走向处抹“药”能达到软化血管的目的 。
但实际上，这些“药”的成分并不明确，如果没什么害处作为安慰剂也就罢了，最怕这些药对身体有伤害，那就得不偿失了 。
真相：血管老化只能延缓
血管好比水管，水管时间长了会老化、变硬变脆，而血管也会“动脉硬化” 。
如何才能真正“软化血管”呢？其实，血管一旦老化、硬化，就很难再回到年轻时的“柔软”状态，能做的是“延缓血管老化” 。
如何延缓血管老化？下面四个方法应牢记
01.保持健康的饮食习惯
们应尽可能保持良好的饮食习惯，完善饮食结构 。多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少吃肉类食物，尤其是红肉 。少吃腌制类和化学加工后的食物、烧烤和油炸食品 。
02.增加运动、控制身材
动脉硬化偏爱腹部肥胖人群，人体肚子上的大网膜是用来放脂肪的，长时间吃高脂饮食或是吃太多，消化不了多余的脂肪就会先存肚皮上 。
可如果脂肪摄入仍在不断增加，肚子上存放满了就会转到血管、肝脏上，从而造成血管脂质沉积 。所以延缓血管老化，应适量增加运动量，保持健康体型 。
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