减肥|被明星安利的西柚减肥法，值得一试吗？有些人竟吃不了？( 二 )
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总结一下：
科学减肥不能心急，建议遵循《中国居民膳食指南》的推荐，养成良好的饮食习惯和生活习惯 。
不用固定吃什么食物，只要做到食物多样化就好 。每天摄入12 种以上的食物，每周 25 种以上 。
建议每餐大概主食占1/4，蔬菜占1/2，瘦肉、水产品占1/4，其中主食粗细搭配，全谷物和杂豆占主食1/3 。
西柚减肥法并不推荐，也不值得尝试 。
参考文献：
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作者 | 薛庆鑫 中国营养学会会员 注册营养技师 健康管理师 公共营养师
审核 | 宋 爽 中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员
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