减肥|6件小事影响身体代谢，这是你瘦得慢的主要原因
6件小事影响身体代谢 ， 这是你减肥效率差的主要原因
1、不爱喝水
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晚餐宜早不宜晚 ， 太晚吃晚饭会影响身体休息 ， 食物的热量也容易转化为脂肪堆积起来 。
正确的做法是晚餐吃得清淡 ， 早一点吃晚餐 ， 睡前3小时不要再进食 ， 这样才能避免脂肪堆积 ， 睡觉的时候消耗更多的脂肪 。
5、久坐不动
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长时间久坐是伤害身体健康的一大杀手 ， 如果你每天坐着的时间长达12小时 ， 很容易诱发各种慢性疾病 ， 还容易出现腰酸背痛、脊椎变形等现象 ， 身体代谢水平也会低下 ， 容易出现大象腿、小肚腩 。
如果你没有办法降低久坐时长 ， 那么你可以每隔1小时起来活动10分钟 ， 做做拉伸、深蹲训练、踮踮脚 ， 来促进身体血液循环 ， 激活身体肌群 ， 提高卡路里消耗 ， 预防脂肪的堆积 ， 减少久坐疾病的出现 。
6、饮食过于单一
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如果你为了减肥每天都吃同样的几种食物 ， 身体容易缺乏某一方面的微量元素、维生素或者矿物质 ， 身体代谢循环就会受阻 ， 热量反而容易堆积起来 。
【减肥|6件小事影响身体代谢，这是你瘦得慢的主要原因】减肥期间 ， 我们不要单纯地吃水煮菜或者水果 ， 而需要科学补充碳水主食、优质蛋白 ， 做到饮食多样化 ， 每天轮换不同的食材 ， 这样才能均衡营养摄入 ， 提高身体的卡路里消耗 。
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