饮食|吃得越少活得越久？你要的科学解释来了，这4个饮食原则要遵守
相信喜欢养生的人会听到这样的一种说法，那就是吃得少、活得久 。也有越来越多的人关注饮食多少和寿命之间的关系，不知道到底是什么样的食量才对自己的身体健康最好 。有些人觉得吃得越少越好，有些人觉得应该想吃多少吃多少，到底关系是怎么样的，一起来了解一下 。
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吃得越少活得越久吗？
这种说法在一定程度上有一定的可信度，但是要注意适度 。研究表明限制热量的摄入，能够延缓衰老，还能够改善人体代谢，从而对寿命的延长能够产生积极的作用 。而且限制热量的摄入还能够让人保持苗条的身材，不至于让人变得肥胖，而肥胖是很多疾病的危险因素，肥胖的人在很多疾病上有更高的发病率 。但是在秉承这一养生观念的同时，也要注意这种养生观念，如果走入极端，依旧会损害到人的身体健康 。控制饮食是可以的，每顿饭八分饱左右就可以，但是千万不要节食，更不要进行所谓的断食 。一旦走上了极端，健康问题会随之而来 。
在饮食上还要遵循哪些原则？
1、不要暴饮暴食
不管面前的食物多么可口，不管自己多么喜欢，也要控制好自己的食欲，不能放开肚皮，想吃多少就吃多少 。如果经常暴饮暴食，不仅容易导致心理方面的问题，还容易出现肥胖的问题，还容易出现肠胃问题 。不管吃什么食物都要适度，只有这样才能维护好肠胃的健康 。
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【饮食|吃得越少活得越久？你要的科学解释来了，这4个饮食原则要遵守】2、细嚼慢咽的吃东西
吃东西的时候不要过急也不要过快，一定要注意细嚼慢咽，放慢吃饭的速度 。如果长时间狼吞虎咽的吃饭，不仅会给肠胃带来很大的负担，而且还会使因为食物过烫而损伤食道黏膜的问题也会出现 。细嚼慢咽的吃饭，不仅能够控制好吃饭量，不至于吃下过多的食物，还有助于消化，对肠胃健康有好处 。
3、注意食物多样化
虽然每天只吃单一的食物，能够极大地节省人们的时间，但是这样做是不对的，对身体健康没有好处 。经常吃单一的食物会导致人体缺乏营养，会出现营养不良的情况 。而且这样还会打消人们吃饭的积极性，让人们在吃饭这件事上更缺乏耐心 。每天不管是做饭还是在外面点餐，最好能够换着花样的吃，确保自己能够保证充足的营养，也确保自己对饮食有兴趣 。
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4、三餐要规律
工作很忙是客观存在的事，但是再忙也要照顾好自己的身体，也要按时吃饭 。如果总是饥一顿饱一顿，如果总是在不恰当的时间吃饭，时间长了总会得胃病 。到点了就该吃饭，吃完饭以后再做该做的事浪费不了多长时间 。
吃得少与不少和寿命之间确实会存在一定的关系，但是不管怎样都要秉承健康的饮食原则 。每顿饭保持八分饱左右就可以了，不要吃太多，更不要让自己吃撑，不然不仅不好消化，时间长了还容易出肠胃方面的问题 。
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