前列腺|男人想要保护前列腺，多做这8件事！
作者:胡成(中山大学附属第三医院)
大部分前列腺炎是可防可治的 。针对发病危险因素进行及时有效的干预，有助于预防前列腺炎 。要想保护好前列腺，男性要注意以下问题[1][2] 。
·检查包皮是否过长 。若存在包皮过长甚至包茎，需要尽早做包皮环切手术，防止细菌藏匿并经尿道逆行进入前列腺 。
·及时治疗其他部位的慢性感染病灶 。在身体其他部位造成炎症的病原菌，可能由血液进入前列腺，引起前列腺炎 。
·养成及时排尿的习惯 。憋尿如果使尿液反流进入前列腺，可能会引发病原体感染 。
·不久坐和长时间骑自行车 。以免前列腺血流不畅，引起前列腺充血，增加前列腺炎的发病风险 。
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·养成良好的生活习惯，不吸烟、少饮酒 。吸烟喝酒都会降低机体免疫力，是前列腺炎发病的危险因素 。
·加强自我保健 。主要包括：
o保持私处清洁 。男性阴囊分泌汗液多，加之阴囊表面皮肤有较多褶皱，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入 。如不注意保持该处卫生以及不勤换内裤等，可能将导致前列腺炎的发生 。
o防止受寒 。春冬季节注意防寒保暖 。不要久坐在凉的石头或板凳上，因为寒冷可以增加尿道内压，而引起尿液反流 。
o按摩保健 。所有男性朋友可在临睡前尝试做以下自我按摩，以达到预防保健的目的 。操作如下：仰卧在床上，左脚伸直，左手放在肚脐上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，动作注意轻柔，一共 100 次 。这种按摩方式简单易行，每个人都可以尝试，中医认为可有利于膀胱功能的改善[2] 。
o避免尿液刺激 。按照医嘱合理用药调节尿液的酸碱度，治疗尿道炎症，降低前列腺炎的发病风险 。
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o出现心理问题时，及时接受心理治疗 。关注自己的心理状况，出现持续焦虑、紧张、恐惧等不适感时，及时就诊 。患有心理疾病时，发生前列腺炎的风险可能增加 。
有一首可有效预防前列腺炎“八多八少”的歌谣，所有男性朋友不妨借鉴：少肉多菜、少盐多醋、少糖多果、少烟多茶、少酒多水、少怒多笑、少车多步、少药多练 。
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参考文献
[1]前列腺炎治疗指南. 中华医学会泌尿外科学分会（CUA）.2011
[2]张敏建，宾彬，商学军等.慢性前列腺炎中西医结合诊疗专家共识.中国中西医结合学会男科专业委员会.中国中西医结合杂志.2015,35(8):933-940.
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