慢跑|老人减缓骨量流失的小窍门 这些运动方法了解一下
对于中老年人来说，适当的慢跑、跳舞、太极等运动都对骨头有好处，但专家建议首选慢跑，其次是太极，最后是舞蹈 。
【慢跑|老人减缓骨量流失的小窍门 这些运动方法了解一下】慢跑如果没有关节炎，体态比较苗条，走路、慢跑这种低负荷的运动对于预防骨质疏松有帮助 。导演老孙从去年10月份开始慢跑，一天没断过，每天跑8公里，周末有时跑十几公里，老孙因为年纪稍微大了，免不了有骨质疏松的问题，走是没有问题，但稍微慢跑起来，就感觉脊柱有一块骨头就特别疼，最开始的时候每天只能慢跑一小会，但大概跑了一个月的时候，慢跑就再也不痛了 。到现在，老孙已经坚持慢跑6个月了，体重从191斤减到了144斤，骨质疏松的问题也得到了很大程度的改善 。专家提醒：有骨关节炎、关节有疼痛、掌握不了平衡的人，不建议慢跑，可以选择打太极或者慢走 。打太极
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如果柔性比较好，那么打太极对于老年人来说也是十分不错的运动，不光能在运动过程中增加缓慢的信号刺激，还能缓解腰腿疼、肩周炎的症状 。跳舞
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如果是喜欢跳广场舞的话，老年人可以选择简单一些的舞蹈动作，避免一些急停急转的动作 。资料综合自养生堂
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