饮食|想要胃好，别再给胃找“麻烦”了，3种吃饭习惯，要戒了
胃是消化系统的重要器官，人们一日三餐吃进去的食物都离不开胃的消化，只有胃健康了，食物中的营养才可以更好被人体吸收，维持正常的生理机能 。
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3、喜欢吃重口味食物
许多人在饮食上多喜欢吃重口味的食物，如麻辣烫、火锅、川菜等 。殊不知，这类食物中加入了大量的油、盐、辣椒等调味料，经常食用，也可诱发胃部疾病 。
比如辣椒中的辣素以及盐摄入过多，可刺激、损伤胃黏膜，导致胃黏膜充血，而过于油腻的食物则可增加肠胃负担，延长胃排空的时间 。因此，想要胃部健康，应少吃这类食物 。
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1、清淡饮食
辛辣刺激性食物以及高盐、高油的食物都会增加胃的负担，建议在饮食上以清淡、易消化的食物为主，多摄入新鲜蔬菜、水果，减轻肠道负担，做饭时尽量少放一些辣椒、油、盐等调料，尽量保持食物原有的味道 。
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2、规律饮食，避免暴饮暴食
现代人生活节奏较快，许多人在饮食上饥一顿饱一顿，经常暴饮暴食，这样的饮食习惯会增加胃部负担，诱发胃炎、胃溃疡等疾病 。想要养胃，要注意三餐规律，每餐吃7~8分饱即可，这样可以使胃部功能得到改善 。
【饮食|想要胃好，别再给胃找“麻烦”了，3种吃饭习惯，要戒了】
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3、细嚼慢咽
吃饭时建议将食物充分咀嚼后再吞入腹中，这样可以减轻肠胃的消化负担，同时还可以避免不知不觉摄入过多的食物 。
4、适当运动
许多人有久坐不动的习惯，这样的习惯会导致肠胃蠕动减弱，影响消化功能 。如果可以坚持适量的运动，有助于改善肠胃功能，促进食物的消化与吸收，这也是养胃的好方法 。
不过，不建议饭后立即运动，否则反而会影响消化功能 。
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一个人的饮食习惯可以影响到胃部的健康，如果在饮食上经常吃过烫的食物，或总是狼吞虎咽、吃重口味食物，很容易增加肠胃负担，损伤胃黏膜，诱发各种胃部疾病 。
反之，吃饭时细嚼慢咽，饮食清淡，则有助于养胃，除此之外，坚持适量的运动也可以增强肠胃功能 。
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