血糖|不想体内血糖升高，5个饮食习惯要不得，还请避开它们！
日常生活中 ， 我们身体所需的7成能量是通过糖分提供 ， 在每克的葡萄糖当中其氧化产生4千卡能量 ， 是身体不可或缺的 ， 同时它也是构成组织和保护肝脏的重要物质 。而谈到糖尿病 ， 相信大家对它并不陌生 ， 它是一种慢性代谢性疾病 ， 体内糖分、蛋白质、脂肪出现了紊乱 ， 如果你想要稳定好体内血糖 ， 那么就需要严格控制糖分摄入 ， 但有些患者明明已经拒绝甜食 ， 但是为什么血糖还无法控制呢？不吃糖血糖仍然升高？6个饮食习惯不要有 ， 还请多注意！
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■为什么不吃糖 ， 血糖依旧升高？
日常生活中 ， 我们所说的糖并不只是冰糖、红糖、白糖等 ， 像是常见的淀粉类食物就是糖的一部分 ， 而它也是诱发糖尿病的主要因素 ， 很容易导致体内的血糖有所升高 。我们常见的主食 ， 像是包子、馒头、面条等淀粉类食物；它们的主要成分就是精制碳水化合物 ， 当进入到肠道以后就会被分解成葡萄糖 ， 从而导致体内的血糖水平有所提高；若你想要维持好体内的血糖水平 ， 那么控制对于糖类摄入是远远不够的 ， 还需要控制好主食的摄入量 ， 尽量用粗粮代替 。
■不想体内血糖升高 ， 需要控制哪些食物的摄入？
【血糖|不想体内血糖升高，5个饮食习惯要不得，还请避开它们！】●含酒精的饮品：
日常生活中 ， 酒精比较辛热 ， 很容易会影响到身体的能量代谢 ， 从而导致糖尿病疾病出现恶化 。因为糖尿病患者需要长期服用降糖药 ， 若是在此期间依旧在饮酒 ， 那么就会降低血糖导致低血糖问题的发生 。另外 ， 酒精还会促进药物的代谢速度 ， 很容易会影响到降糖药的疗效 。所以糖尿病患者是不能够饮用含有酒精的饮品 ， 像是常见的红酒、黄酒、啤酒都是不行的 。
●辛辣刺激性食物：
日常生活中 ， 很多糖尿病患者都伴随有燥热或阴虚的问题；若是食用过多性质温热的食物 ， 像是芥末、胡椒、辣椒、生姜等食物 ， 它们会损耗津液 ， 加重燥热的症状 ， 所以还是尽量少吃 。
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●高盐食物：
日常生活中 ， 若是摄入过多的高盐食物 ， 就会很容易导致高血压问题的发生 ， 促进糖尿病并发症的发展 。每天食盐摄入量还请控制在3-5克以内；远离高盐食物 ， 像是培根、咸菜、咸鱼等等 。平时还请多吃新鲜蔬果 ， 给身体补充膳食纤维和维生素 ， 促进体内脂肪和糖分代谢 ， 帮助减轻体重 。
●高蛋白和高脂肪食物：
日常生活中 ， 糖尿病患者若是伴随有糖代谢紊乱、蛋白质和脂肪代谢紊乱 ， 那么就算是心脑血管疾病的高危人群 。平时还请少吃各种肥肉、动物内脏和蛋黄等等 ， 不然就很容易会引起高脂血症；有些糖尿病患者合并糖尿病肾病 ， 还请减少对蛋白质的摄入 ， 不然很容易导致肾脏负担增加 。
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结语：日常生活中 ， 控制血糖稳定仅仅依靠药物是不够的 ， 还请做好相关的生活管理 。每天减少热量的摄入 ， 远离高能量、高油脂食物 ， 优先选择膳食纤维的食物 ， 像是低糖分食物、水果、粗粮等等 。饮食尽量清淡一些 ， 控制好油盐的摄入 。每天进行半小时左右的有氧运动 ， 每周进行3-5次 ， 这样可以帮助消耗体内的脂肪 ， 提高身体的基础代谢和血糖控制；平时还请定期进行自我检查 ， 监测血压、血脂和血糖水平 。
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