睡眠|饭后、睡前哪些事情不能着急做？45岁后听听劝说
在45岁之后正确保养身体很重要，通过良好习惯养成让健康靠近 。很多人没有注意这个问题，总是在吃完饭之后或者睡前存在错误行为，而这些坏习惯养成之后身体受到损伤，会让疾病入侵，而严重的疾病不断发展除了降低生活质量，还可能会缩短寿命 。因此，要掌握保养身体的技巧，在正确的时间做正确的事情，才能让健康有保障 。
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1、饭后别急着睡觉
45岁之后可要重视保养，吃完饭不要着急去睡觉 。很多人没有注意这个问题，身体在衰老过程中消化能力降低，如果还习惯在吃完饭马上去睡觉，身体需要忙碌进行消化，但是活动量少，血液循环速度缓慢，会影响肠胃的血液供应，局部循环有障碍，血液缺乏后消化能力下降，可能会有胀气，消化不良的表现，而且在吃完饭就去入睡，睡眠质量会降低，需要纠正这种不良行为 。
2、饭后别马上洗澡
到了45岁之后身体开始衰老，不要总是在吃完饭之后就去洗热水澡，需要通过正确生活习惯的养成让身体顺利消化，才能吸收食物中的营养物质来保持健康 。但是，很多人吃饱饭就去洗澡，在洗澡的过程中身体其他部位受热水影响血液循环速度加快，无法正常提供足够的血液给肠胃来消化，可能会降低消化能力，而身体消化不良，营养物质的吸收能力也降低，对身体保养不利 。
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3、饭后不可马上运动
饭后不要着急去锻炼身体，是保持健康需要注意的原则 。很多人认为饭后锻炼可以促进热量消耗，控制体重，避免肥胖引发疾病，却不知道吃完饭之后身体的消化负担重，肠胃有较多的食物堆积，需要忙碌进行消化 。如果马上就去剧烈锻炼，可能会出现肠胃不良反应，甚至在其他部位血液循环速度加快，肠胃缺血之后影响消化 。这种行为要纠正，运动需要控制强度，还要选择适合的时间 。
4、睡前不要急着玩手机
睡觉之前不要着急玩手机，这也是保养身体需要掌握的技巧 。很多人对手机依赖，经常在睡觉之前依赖手机，但是在玩手机的过程中不知不觉浪费了很多的时间，可能会睡眠时间不足影响健康，还容易干扰睡眠，出现睡眠质量下降情况 。有部分人颈椎酸痛，眼睛功能降低，都是因为在睡觉之前着急玩手机 。
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5、睡前不要急着吸烟
【睡眠|饭后、睡前哪些事情不能着急做？45岁后听听劝说】到了45岁之后正确养生很重要，在睡觉之前不要着急吸烟 。很多人没有抽烟去入睡会失眠，总是想要吸烟是对烟草过度依赖的表现 。如果可以纠正这种错误生活习惯，通过少抽烟来维持血脂水平正常，保护血管以及提高肺部功能，除了提高睡眠质量，还可以让抵抗力提高之后保养好身体，否则经常睡前吸烟会让疾病入侵 。
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