体脂率|5个方法降低体脂率，60天减掉多余赘肉，恢复苗条身材！
原创内容，擅自搬运者必究！
肥胖的人想要减肥，就需要注重自己的体脂率，而不是只关注体重 。当男生的体脂率在20%以下，女生的体脂率在24%以下，你的身材才是标准的 。
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方法4、多喝水，戒饮料
饮料中富含糖分，不但会让你发胖，还会加速身体的氧化，不利于保持年轻状态 。减肥的人应该戒掉饮料多喝水，水是没有热量的饮品，可以加速身体的代谢循环，促进废物的排出，提高脂肪的代谢速度 。
正确的喝水方法是：早起一杯水、饭前一杯水，工作间歇也喝一杯水，每天喝足8-10杯水，一杯水250-300ml，给身体补充足够的水分 。
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方法5、睡前泡一泡脚
睡觉前泡脚30分钟可以促进血液循环，按摩足底穴道，帮你放松身体，提高睡眠质量 。良好的睡眠状态可以促进身体的恢复，第二天更加高效地运转，从而提高燃脂效率 。
戒掉熬夜的习惯，每天睡足7-8小时，可以让你抵抗衰老速度，保持年轻的体能状态，减缓皱纹的来袭 。
【体脂率|5个方法降低体脂率，60天减掉多余赘肉，恢复苗条身材！】
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