肥胖|这6个燃脂小方法，多学一些，帮你远离肥胖烦恼！
原创内容，擅自搬运者必究！
身材臃肿是每个胖子的烦恼，想要保持苗条的身材需要付出努力！减肥的人，可以从生活细节入手，提高身体的代谢水平，就能让你不知不觉瘦下来！
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4、改为小碗盘吃饭
将家里的大号碗盘改为小碗盘吃饭，小碗盘可以让你减少饭菜的盛装量，看起来食物的分量却很足，却可以不知不觉控制进食量，让你降低热量摄入，身材慢慢瘦下来 。
5、远离节食
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【肥胖|这6个燃脂小方法，多学一些，帮你远离肥胖烦恼！】减肥不要选择节食，热量摄入低于身体基础代谢，会让你陷入饥荒，这个时候身体肌肉就会分解，身体代谢水平也会大不如前，当你恢复饮食后，身材就会慢慢发胖 。
远离节食减肥的误区，想要科学瘦下来，避免身材反弹，每天的热量摄入需要高于1200大卡，同时多样化饮食，科学补充碳水、脂肪、蛋白、维生素、矿物质等物质，才能保持身体代谢水平，避免肌肉流失，降低发胖几率 。
6、每天一组开合跳训练
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不要总说自己没时间运动，你需要利用琐碎时间动起来，同样可以提升身体的卡路里消耗，促进身体燃脂 。
你可以选择自重训练开合跳，每天10分钟开合跳可以让你大汗淋漓，心跳加速，让身体进入刷脂状态，体能耐力也会慢慢提升 。
新手无法一次性坚持10分钟开合跳，你可以分为多组完成，这样可以逐渐提高运动能力 。
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