猝死|悲剧！23岁青年男子深夜锻炼时猝死，平时一直有运动的习惯
据媒体报道，3月16日，台湾省男模张志轩突然去世，年仅23岁，消息一出，很多网友纷纷表示惋惜 。
张志轩的妹妹也用哥哥的社交账号发布动态称，3月15日，张志轩深夜运动时突感心脏不适，送上救护车时已无生命体征，到达医院后救治无效，被诊断为主动脉剥离致血管阻塞 。
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【猝死|悲剧！23岁青年男子深夜锻炼时猝死，平时一直有运动的习惯】肥厚型心肌病是年轻运动员心源性猝死的主要原因，通过长期的剧烈运动，心脏形态会受到改变 。欧洲一项调查表明，2354名平均年龄只有27.6岁的奥运会运动员，患心脏病的比例高达7.3% 。当然，普通健身者也是运动猝死人群，尤其是在本身已经过于疲劳的情况下 。
二、抓住猝死信号，为抢救留生机
在中国，每年超过有50万例心源性猝死案例，猝死现象越来越多，让许多人感到束手无策 。人们害怕死亡发生在自己身上，但其实在猝死前，身体是有预警信号的 。
胸闷：运动后出现胸闷，感觉喘不过气，休息一段时间后又有所缓解，可能就是冠心病的前兆，一般这种症状有可能是冠状动脉内的粥样硬化斑块不稳定所引起的 。
心慌：不定期出现心律加快，通常是快速心源性心律失常的结果 。如果心律失常频频发作，则有发展为室颤的风险，应当及时就诊 。
心跳过缓：并不是心跳过快才会引起心脏停搏，心动过缓也会引起起搏功能细胞变差，导致发生心跳停止搏起，引起猝死 。
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三、如何预防运动性猝死？
猝死的常见诱因是交感神经过度激活，调查显示，运动猝死项目中排名第一的是跑步，占33.98% 。客观而言，运动导致猝死的概率非常低，即使是马拉松，发生猝死的概率也不过是0.005% 。对于人类来说，运动带来的获益远大于风险，不能将运动“一杆子”打死 。
要想预防运动猝死，建议大家在确保心脏安全的前提下进行科学运动 。
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对普通老百姓而言，自身的身体条件要跟运动强度相符，避免负荷过大，一旦发现胸闷、心慌的情况就要引起注意；运动期间还要注意及时补充水分，避免中暑，尤其在高温环境下，全身血管扩张，血流加速，心脏加大泵血量、加快泵血速度，容易发生心血管疾病风险 。
中老年人则建议定期检测血糖、血脂、血压，并控制体重 。
延伸：心脏病人怎么运动？
不少心脏患者跟疑惑，自己已患有心脏疾病，是否还可以进行运动？事实上，心脏患者可以运动，适度运动对病情恢复、提高心肌的抗缺血损伤能力和改善心脏代谢有所帮助，只是需要遵循以下原则 。
1、循序渐进，从最简单的抬抬手、抬抬腿，慢速步行开始，一点一点增加运动量 。
2、足够的热身时间和运动后放松时间，运动前后的15分钟内不应泡澡或淋热水浴，以防过度增加心脏负担 。
3、当感觉到心悸、胸部不适等，应立即停止运动并尽快就医 。
4、在不稳定型心绞痛者应在病情稳定时，需在专业医生指导下运动 。
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运动是把双刃剑，不运动就没有运动猝死风险，但会带来其他的健康问题，适度运动的收益远比风险大得多，对于我们普通人而言，适当进行体育锻炼还是利大于弊的，只是要避开过度疲惫、身体不适等情况 。
参考资料：
[1]运动何以夺命？警惕运动猝死.医脉通心内频道. 2019-11-27
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