长寿|长寿并不是奢望，每天坚持少做3件事，身体会感激你
长寿，自古以来是人们不断探索的一个主题 。但，影响一个人寿命的因素，基因仅仅占有15%，后天的生活习惯等因素占据85% 。
简单的来说就是，即使先天条件再好，如果不维持，寿命也会“缩短” 。
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日常的3个习惯悄悄偷走“寿命”，要重视！
1、大量烟酒
众所周知，吸烟伤肺，喝酒伤肝 。烟酒在一起，对身体的伤害只能更大 。
研究表明，吸烟时，烟雾中的有害物质会引起血管内皮功能障碍，增加炎症反应，提高血压，提高中风的概率 。酒精不仅会影响体内器官，还会对大脑造成明显损伤 。
酒精会萎缩大脑皮层，严重的人会引起脑功能异常，意识障碍 。
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2、多吃盐
盐是生活中不可缺少的调味品，但必须控制好摄入量 。否则会对身体造成伤害 。
饮食中摄取过多的盐会对胃粘膜造成慢性损伤 。长期增加对致癌物质的感性，诱发胃病的发生 。
另外，高盐食品容易形成钠滞留，导致血压升高，诱发心血管及脑血管疾病的出现 。
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3、经常吃隔夜菜
隔夜食物通常是指放置10个小时以上的食物 。
这种食物会增加食物的有毒成分 。第一，这种食品中的化学物质产生致癌物质(如亚硝酸盐)，加热也不能去除 。第二是因为放置时受到外来细菌的第二次污染 。
通宵长期吃东西会对肝脏造成严重损伤！
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要想健康长寿，请记住：2多，3少
2多：
1、养护肝脏
肝脏乃人体的将军器官，统摄五脏六腑，它的功能非常强大，不仅能够为人体排毒解毒，还能够促成蛋白质的合成，储存糖原等等 。
对于肝不好的人来说，食补比药补更行之有效，可以试试疏肝解郁，养血安神的五顺茶 。
其中，重瓣玫瑰花：解肝火之郁结，和血行气；陈皮：顺气生津，解烦止渴；桃仁：活血祛瘀，润肠通便；薄荷：宣散肺热，利咽喉；香橼：理气疏肝、和中化痰；桑葚：滋阴补血，生津，润肠；枸杞：滋润肝肾，明目降火 。
每天用温开水冲泡5分钟，有益于调理气血，梳理肝气，清肝利肾，提升肝功能 。
2、多运动
生命在于运动，经常锻炼可以提高身体素质 。
真正有意识的人，不管天气冷还是天气热，不管冷还是热，都起来运动 。另一方面，身体长期不使用会“生锈”，适当的运动等于晚年身体会变得更健康 。
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3少：
1、少吃
据调查，长寿人口较多的地区一般饮食习惯相对较少，比其他地区减少了20% 。也就是说每餐吃饭只要能7 ~ 8饱就可以了 。
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2、不要熬夜
熬夜可以说相当于慢性自杀，过度的熬夜、疲劳会妨碍体内内脏正常工作，导致体内血液循环出现异常，使身体透支，消耗体内气血 。
因此，如果不是必需的，就要减少平时熬夜的频率，这样才能健康长寿！
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3、不那么懒惰
骨关节炎、肥胖、高血压、高脂血症、糖尿病等很多疾病都与身体懒惰有关 。
久坐不动，缺乏运动，心脏、肺、肌肉、血管功能就不能得到更好的锻炼，细胞缺乏新鲜氧气，衰老速度加快 。
【长寿|长寿并不是奢望，每天坚持少做3件事，身体会感激你】
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