大肠癌|肠癌风险与生活习惯关系密切，5种行为增加风险，5种行为降低风险( 二 )
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4. 适量补充钙剂
补钙与结肠癌风险之间的关系，经常被人忽略 。美国的一项涉及12万人的队列研究显示，在饮食中摄入钙量较低的人群相比，日常饮食中钙摄入量较高的人群有结肠癌发病风险降低的趋势，而对于每天额外服用膳食钙补充剂的人群（500mg左右），结肠癌的风险下降了31% 。这样的研究还有不少，大部分研究都表明，合理适量地为身体补充充足的钙质，有助于降低肠癌风险 。对于为什么补钙会对降低结肠癌风险有一定的获益，研究人员认为，可能与钙能与胆汁酸，脂肪酸等酸性物质结合，从而减少酸性物质对肠道的损伤有关 。
【大肠癌|肠癌风险与生活习惯关系密切，5种行为增加风险，5种行为降低风险】5. 食用乳制品
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相关研究观察到乳制品的摄入量与大肠癌的发生风险有负相关性，也就是说，乳制品摄入较多的人群，肠癌发生风险更低，这种获益作用很大程度上源自于乳制品中的高钙含量，除此之外，酸奶制品的乳酸菌类也有助于降低肠癌风险，牛奶中的酪蛋白和乳糖，还有助于增加钙的生物利用度，而乳制品中的维生素D，短链脂肪酸丁酸酯等物质也对于肠道有一定的保护作用 。
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