睾酮素|健身过程中，男性促睾很重要，几个方法，促进睾酮分泌！
对于健身爱好者来说 ， 促睾这一词其实并不陌生 。什么是促睾？正如字面上意思 ， 大部分人平时所说的“促睾”可以理解为：促进睾酮分泌 ， 即提高睾酮水平 。
特别是对于男性来说 ， 促睾很重要 ， 因为睾酮是一种雄性激素 ， 也是男性体内一种非常重要的激素 。虽然这种激素在女性体内也有 ， 但女性体内的睾酮水平比较低 ， 要低于男性体内睾酮水平15-20倍以上 。
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方法2：多摄入蛋白质、富含锌元素食物 ， 蛋黄也要吃
可能在许多人的认知里 ， 多摄入蛋白质能够提高健身效率 ， 自然也能够促睾 。虽然蛋白质的确能够促进健身效率 ， 但事实上 ， 对于促睾而言 ， 蛋白质的促睾效果其实没有很明显 ， 特别是鸡蛋中最好的促睾物质其实是蛋黄里面的胆固醇 ， 所以 ， 这也是我强调蛋黄为什么也要吃的原因 。蛋黄含有维生素D3 ， 这是天然的促睾利器！
当然 ， 一些富含锌元素的食物 ， 比如：生蚝、豆类、贝类等都能够帮助身体促进睾酮分泌 。
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方法3：减脂
这一点其实跟第一个方法相关 ， 因为只有坚持运动健身 ， 才能有效降低体脂率 ， 达到减脂的目的 。体脂率过高 ， 就说明体内脂肪含量过高 ， 会影响睾酮分泌 。许多上了年纪的人容易发福的原因是因为年龄增长会导致新陈代谢降低 ， 身体消耗热量的能量下降 ， 身材容易肥胖 ， 就会影响睾酮分泌 。
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方法4：不抽烟喝酒
抽烟喝酒是健身的人不能碰的 ， 如果戒不了这个习惯 ， 那么就会严重影响健身效率 。抽烟喝酒都会抑制体内睾酮素分泌 ， 抽烟伤肺 ， 喝酒伤肝 。酒精会分蛋白质 ， 影响健身效率 ， 降低睾酮水平 ， 所以 ， 要促睾就要远离烟酒 ， 平时多喝水 ， 养成良好的习惯 ， 才能提高睾酮水平 。
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方法5：坚持早睡
生活习惯也会影响睾酮分泌 ， 而长期熬夜会导致体内激素分泌紊乱 ， 不仅会抑制瘦素分泌 ， 同时也会抑制睾酮分泌 ， 从而影响健身效率 。
每天保持早睡的习惯 ， 晚上11点前入睡 ， 才能促进睾酮分泌 。
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