鸡蛋|鸡蛋吃多了，会升高血压和血脂？每天吃一个还是半个？营养师解答
鸡蛋，是日常生活中不可或缺的美食，由于做法多样又美味，深受老百姓的喜爱，煮鸡蛋、溏心蛋、茶叶蛋、鸡蛋羹、卤蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋，可谓是五花八门 。
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每天吃多少个鸡蛋最好？
针对这个问题，主要的还是看大家饮食结构，最主要的是根据每人每天摄入的蛋白质含量来看 。
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若一个体重为60千卡的人，那么每日摄入的蛋白质含量为70g，再简单来说，如果你每日进食的肉类、奶制品、豆制品都充足的话，那么每天吃一个鸡蛋就没问题 。
【鸡蛋|鸡蛋吃多了，会升高血压和血脂？每天吃一个还是半个？营养师解答】相反，如果这些食物你都吃不够的话，或者是素食主义者，每天就可以吃2个或者是3个，都不会影响机体的代谢，对补充营养、增强免疫力、合成肌肉都有益处 。不过，在吃法上更建议大家水煮哦 。
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