水分|这些问题可能都是喝水少导致的，但知道的人太少……
水是生命之源，我们的生活是离不开水资源的，水约占人体组成的70%，我们每天都需要摄入水分 。
相信大家都有听过“多喝水”的劝告，看起来只是随意的提醒，但是对我们身体来说，却是很不同的 。每天多喝水的人和少喝水的人，后来都怎么样了？
多喝水
Water for us
多喝水，就会增加排尿量，我们通过排尿的方式，可以清除掉体内的一些垃圾以及毒素 。
水有助于稀释体内的血液黏稠度，进而使得血管中的血液流通更加的顺畅，提高身体的新陈代谢水平，能够将体内的一些废弃物及时的排出体外 。
充足的水分可以促进肠胃蠕动，加快粪便的排出，减少多余食物的堆积，在一定程度上起到控制体重的作用 。
少喝水
Water for us
现在很多人都没有喝水的习惯，总是要等到很渴的时候，才会喝水 。这个时候的身体已经处于严重缺乏水分状态，会使得血液的黏稠度增加，进而可能导致一些心血管方面的疾病 。
身体排尿量减少，就会给细菌创造生存条件，进而引起尿路感染的情况，还可能会导致结石，并且体内的尿酸也会增多 。
喝水太少，容易造成体内水分失衡，加速衰老 。
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临睡前适当喝点水，可缓解这个问题，从而降低发生心肌梗死及脑血栓的风险 。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴，马上喝几口 。
饭后、开空调后半小时
饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收 。一般人建议在饭后半小时饮水200毫升左右 。
喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心 。容易烧心的人宜在饭后2～3小时，每间隔20～30分钟喝3～4小口 。
空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜干燥，甚至引发支气管炎 。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分 。
便秘及发烧或洗澡后
缺乏水分是便秘的原因之一 。便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便 。
人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水 。因此，发烧期间及时补水十分重要 。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次 。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择 。
洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽 。只是，洗热水澡后，血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老年人，应该小口慢速喝下一杯温水 。
图片来源：图虫创意
【水分|这些问题可能都是喝水少导致的，但知道的人太少……】
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