喝酒|经常喝酒，但不喝多，每次不超过2两，对身体是好事还是坏事？
较真要点：最安全的饮酒量是0，因为酒精已被列为一类致癌物质，若长期大量喝酒可诱发多种癌症，如肝癌胃癌、食管癌以及口腔癌 。长期喝酒可损害肝细胞，睡觉前喝酒会影响睡眠质量，所以每天喝酒不超过二两，也会伤害身体，起不到任何养生效果 。
一部分人无酒不欢，不喝酒就吃不下饭，睡不着觉，在他们看来喝酒能暖胃暖身，帮助释放压力和促进睡眠以及活血化瘀 。他们深知喝太多酒会伤害身体健康，所以每天控制喝酒量，每天喝酒不会超过二两，那这对身体好还是坏呢 。
每次喝酒不超过二两对身体好还是坏？
最安全的饮酒量是0，因为酒精已被列为一类致癌物质，若长期大量喝酒可诱发多种癌症，如肝癌胃癌、食管癌以及口腔癌 。进入体内90%的酒精在肝脏中分解代谢，长期喝酒可损害肝细胞，易引起肝细胞变性和坏死，进而诱发酒精肝、肝炎或肝硬化；睡觉前喝酒会影响睡眠质量，缩短深度睡眠时间，影响第2天的精神状态，所以每天喝酒不超过二两，无疑会伤害身体，根本起不到任何养生效果 。
【喝酒|经常喝酒，但不喝多，每次不超过2两，对身体是好事还是坏事？】
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酒精是如何在体内代谢的？
1、进入胃部和小肠
喝酒后20%的酒精在胃中被吸收，空腹时吸收速度较快，胃中有食物时吸收速度慢；胃中酒精浓度低时吸收速度比较快，酒精浓度高可破坏胃黏膜，吸收速度减慢 。剩下的80%会进入小肠，所以过量的酒精可伤害肠粘膜 。
2、进入血液中
喝酒后约一个半小时酒精浓度达到顶峰，然后慢慢下降 。当达到0.05%时开始变得兴奋；达到0.10%时失去自控能力，说话变得含糊不清且走路不稳；达到0.2%时已大醉；达到0.4%时已失去知觉和昏迷不醒，甚至丢失宝贵生命 。
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3、跟随血液进入各个器官中
进入血液中的酒精可跟随体内的水分运输到身体各个器官组织中，如喝酒后几分钟酒精就已进入大脑，所以喝酒速度太快或空腹时大脑可受到高浓度酒精刺激，会过早进入醉酒状态 。
4、在肝脏中代谢
90%的酒精在肝脏中代谢，肝脏中的氧化酶一小时处理6~7克左右，会把酒精分解成二氧化碳、糖分和水分且排出体外 。短时间内喝太多酒可引起酒精中毒，肝组织因为缺氧而坏死；大量喝酒也会引起酒精性脂肪肝、肝炎或肝硬化 。
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如何减轻喝酒带来的伤害？
1、控制好量
成年男性和女性每天酒精摄入量分别不能超过25克和15克，最好是做到滴酒不沾 。另外喝酒前可以吃含果胶的苹果或南瓜，也可以选择全麦面包或杂粮粥、豆浆或奶类等，能减少对胃壁带的刺激 。
2、选择低度酒且小口慢喝
酒精度数越低越好，同时要控制好喝酒速度 。两种以上的酒不能混合着喝，以免引起恶心呕吐、头痛头晕或酒精中毒 。
温馨提示
喝酒百害而无一利，为了自身健康尽量少喝为妙 。若是某些情况下必须喝酒，应掌握正确的喝酒方法，降低喝酒带来的伤害 。喝酒的同时多喝温开水，可加快酒精从尿液排出，减少肝脏负担 。
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