更年期|中国妈妈的更年期并不可怕，6个秘诀延缓衰老，轻松度过更年期( 二 )
学会控制自己的情绪：在这里要告诉大家一个“小秘密” 。
在人类的大脑里有一个小家伙 ， 叫杏仁核 ， 它对我们情绪的调控非常重要 。
通常 ， 杏仁核会通过节律性放电来调控情绪 ， 而当人们极度悲伤和愤怒的时候 ， 杏仁核会发热 ， 温度上升会影响正常放电 ， 这时情绪的调控功能会失效 ， 产生“杏仁核劫持” 。
通常劫持的时间为十几秒 ， 就在这短短的时间里 ， 人们就会做出不理智的判断 。
所以 ， 在悲伤和愤怒之前 ， 请稍安勿躁 ， 多问自己一句：他说话或做事的原意是这样吗？我的理解对吗？或者暂时离开现场 ， 让自己冷静一下 ， 待杏仁核过了“劫持期” ， 大家就又能用理智来判断了 。
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生活和工作方面
在生活中 ， 更年期女性需要建立健康的生活方式 。每天应摄入充足的蛋白质 ， 少吃糖、盐、油 ， 多吃蔬菜 ， 限制酒精和咖啡的摄入 ， 戒烟 ， 规律运动 ， 控制体重 。
不仅如此 ， 接受治疗的更年期综合征患者 ， 也首先要有健康的生活方式 ， 所有医疗措施必须在良好生活方式的基础上才能起作用 。
此外 ， 多与家人、朋友交流 ， 分享身边乐闻趣事 ， 也可以防止负面情绪的产生 。
面对更年期 ， 生活中应该注意些什么？
在工作上 ， 更年期女性尽量避免从事高强度、节奏快的工作 ， 保证轻松愉悦的心情和状态 。
遇到问题时 ， 尽可能地站在对方的角度去思考 ， 也要多从自身找原因 ， 及时道歉、弥补过失、化解矛盾 。
当然 ， 如果您的情绪问题非常严重 ， 明显影响了生活、工作 ， 还是要积极寻求妇科、心理科、精神科专业医生的帮助 。
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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