失眠|数据告诉你，凌晨三点不睡觉的人都在搜什么( 二 )
日常被睡眠困扰的年轻人 ， 已经学会从自身找问题 ， 争取不要“两次踏入同一条河流” 。所以在搜索数据中 ， 我们能看到一类寻找原因的提问——“×××会影响睡眠吗？”
从年轻人们的搜索提问来看 ， 失眠的原因 ， 大多是因为自己吃/喝了某些特定食物 ， 比如含有咖啡因的茶、可乐、巧克力和奶茶 。
饮食致使失眠 ， 看似有些道理 。但另一些提问 ， 就有点无厘头 。比如有人问鲜花放在卧室是否影响睡眠 ， 有人问睡前听歌是否会影响睡眠……
说实在的 ， 如果不在房间里开花棚、不在睡前听AC/DC ， 基本上是没事的 。如果还有疑问 ， 建议往Part 5找一找理由 。
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睡不着？或许你可以试试偏方
撇开能睡但拒绝睡觉的熬夜青年 ， 失眠年轻人怎么才能睡得更好呢？这个问题的玄学程度直逼“怎么才能变得富有” 。但事实上 ， 躺在床上睡不着的年轻人 ， 往往在课堂上、办公室里和付费自习室里睡得比谁都香 。
科学助眠的方法你也许听了很多 ， 如果还是没用 ， 也许你可以试试我们的偏方 。
想保证年轻人睡眠质量的偏方第一步 ， 在于创造一个“不适合睡觉但异常适合睡觉”的场景 。比如在卧室看一部剧情吵闹而且剧本简单的电影（推荐及系列） ， 一本普通人难以理解的非爽文书籍（推荐及） 。
大致有了睡意之后 ， 请你再给自己来一点《金刚经》《大悲咒》 。六根清净的人不以物喜不以己悲 ， 只要没有世俗的欲望 ， 就没有失眠的烦恼 。
如果以上的办法都不能帮助你入睡 ， 请你摊开瑜伽垫 ， 播放帕梅拉 。请你不要担心大运动量导致失眠加剧 ， 因为在瑜伽垫上躺平玩手机并逐渐入睡 ， 才是视频健身的最终归宿 。
除了以上的“一定要” ， 我们也有一些“千万别”要告诉你——那就是千万别回忆白天发生了什么 。
一旦进入了思考 ， 年轻人空空荡荡的脑袋 ， 特别容易想起自己尴尬的社死瞬间 。比如到了办公室从包里掏出一台电磁炉、在喜欢的人面前摔倒 ， 又或是被人大声喊了淘宝用户名 。这些瞬间 ， 都能让你触电般惊醒 。
不过 ， 最能够帮你缓解失眠症状的偏方 ， 是把你的手机丢到客厅去 。
作者 | 阿米、郑晓慧
编辑 | 小唐
设计 | 戚震
题图 | 《西游降魔篇》
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