叶酸|中老年人不可缺少的叶酸，起码有4种好处！具体怎么吃、吃多少？
上周三，杭州刘大爷去了趟医院，医生帮他做完检查、量完血压后，开了一纸处方，让刘大爷去药房拿药 。可药一到手，他就不高兴了，因为里面有一瓶叶酸 。
“叶酸？这不是女人才吃的东西吗，不是开错了吧！难道贪我这点医药费？” 。
随后，刘大爷提着一小袋药回到门诊，向医生提出了质疑，医生不得不跟他解释起来 。
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4.风湿免疫疾病
北大人民医院肾内科主任左力教授表示，叶酸在肾内科需合理补充 。临床上，风湿免疫疾病的主要用药是甲氨蝶呤药物，但是会出现胃肠道不良反应 。研究发现，风湿免疫疾病患者在服用甲氨蝶呤药物期间，可以补充叶酸5～10 mg/周，能够有效缓解药物副作用 。
三、哪些中老年人要补充？吃多少才好？
叶酸虽好，但也不是所有中老年人都需要补充，一般来说，需要补充叶酸的老年人为以下几种类型：
·有高同型半胱氨酸且合并其他脑卒中高危因素的患者；
·膳食中叶酸可能不足的患者；
·存在低叶酸或高同型半胱氨酸血症的患者 。
当然，叶酸也不是补充越多越好 。根据《中国居民膳食营养素推荐量标准》，叶酸的可耐受最高量是1mg/d，超量服用会抑制人体对锌的吸收，引发其他健康问题，比如加重神经系统退行性病变、降低免疫力、增加癌症风险等 。
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高危人群、特殊人群及以预防和控制临床疾病为目标的叶酸补充视情况而定：H型高血压患者的叶酸补充量为0.8㎎/天；老年痴呆患者的叶酸补充量为0.8㎎/天；脑卒中患者叶酸的补充量为0.4㎎/天 。
延伸：哪些食物富含叶酸
专家建议，对于叶酸缺乏/不足的个体，首先推荐通过平衡膳食改善叶酸营养状况 。日常生活中，富含叶酸的食物有以下这些 。
【叶酸|中老年人不可缺少的叶酸，起码有4种好处！具体怎么吃、吃多少？】蔬菜类：芦笋、茼蒿、菠菜、西红柿等；
水果类：草莓、橘子、苹果、梨等；
其他：瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆制品等；
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总而言之，选择叶酸补充剂或强化食物，应建立在平衡膳食的基础上，最好在专业医生的指导下进行，以免造成叶酸摄入过多，影响身体健康 。
参考资料：
[1]科学合理补充叶酸，这个说了算.医学论坛网心血管. 2021-01-25
[2]中老年人补充叶酸防中风靠谱吗？.上海药讯 .2017-08-01
[3]国内首部“补叶酸规范”发布，叶酸补充有讲究.个体化药学服务. 2020-09-28
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