饮食|合理饮食对肾好，你会吗？
文章图片
4.用对油和盐
油盐天天用，对肾影响大，用对很关键 。建议将单不饱和脂肪酸含量较高的花生油、橄榄油、菜籽油作为炒菜的优选；大豆油、玉米油的多不饱和脂肪酸含量高，炒菜时高温状态下容易氧化，对人体有害，建议像大豆油、玉米油、亚麻籽油、葵花籽油，最好用于凉拌，这样对肾最好 。
世界卫生组织建议，健康成人每天摄入食盐不超过6克，想对肾好，更要好好控制吃盐量 。特别要留心除了食盐外的酱油、盐渍食物、腌制肉、烟熏肉、咸味零食等，也要少吃 。
文章图片
少盐煮食有小妙招：多用蒸、炖法；用酸味、甜味等替代咸味；用葱、姜、蒜等调味；烹调里不放盐，改为盐水蘸着吃，或进餐时少量放盐 。（据广州日报）
文章图片
【饮食|合理饮食对肾好，你会吗？】本公众号未署名文图作者请与本报联系，以奉稿费 。
推荐阅读
- 蟑螂|一对情侣随身带蟑螂，跨省吃了9顿“霸王餐”…
- 性激素|对女生最重要的 3 种性激素，影响生育和衰老，90％的人不知道
- 减肥|妹子极端节食运动减肥，15个月减了140斤，然后事情就开始不对了……
- 早期肺癌|早期肺癌没有症状，这五个幸运儿发现肺癌的方式，您绝对想不到
- 原发性高血压|世卫组织发布首部高血压指南！针对治疗提出8条建议
- 心率|心跳快慢对寿命有影响？研究了200万份数据，得出理想心率
- 嘌呤|4类食物堪称嘌呤之王，坚持5点饮食原则，远离痛风很简单
- 不孕症|当人类三大疾病之一遇到三胎政策，对3800万不孕女性意味着什么？
- 地中海饮食|地中海饮食还能帮男性缓解“难言之隐”，帮肥胖女性降低糖尿病风险
- 癌症|得癌症的人还能再搞对象结婚吗？医生的答案来了……