猝死|湖南一男子晨跑时猝死：若符合这2点，劝你在运动时还得要小心
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平时做好这些护理 ， 可以降低猝死的概率
大量研究表明 ， 在猝死的现象发生之前 ， 很多患者会出现各种不同的异常症状 。
比如胸闷、心绞痛以及全身无力等 ， 这些表现虽然不太明显 ， 但很可能就是身体发出的危急信号 ， 提醒患者要注意身体 。
因此 ， 患者在平时的时候要加强自身的护理 ， 注意下面这4点问题 ， 从而降低猝死的机率 。
一、养成良好的生活习惯
平时的时候要尽量养成良好的生活习惯 ， 及时戒烟戒酒 ， 保持健康的作息 ， 早睡早起 ， 不要熬夜 。
与此同时 ， 在饮食方面 ， 患者要尽量以低盐、低脂以及低糖类的食物为主 ， 控制体内的血压以及血脂含量 ， 以免出现三高的问题 。
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二、坚持运动
由于现代社会的节奏比较快 ， 因此很多患者在日常生活中缺乏锻炼 ， 整体的身体素质比较差 ， 以至于体内各个部位的机能会受到不同程度的损害 。
因此 ， 在平时的时候要加强锻炼 ， 坚持进行户外运动 ， 每次的运动时间尽量保持在30分钟以上 ， 从而提高血液流通的速度 。
不过要注意的是 ， 患者最好根据自身的身体状况来选择具体的运动项目 ， 最好不要进行太过剧烈的运动 ， 以免加重心脏的负担 。
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三、规范用药
要是本身就患有心脑血管疾病 ， 那么发生猝死的机率会比其他人高很多 。要严格按照医生的嘱咐进行长期服药 ， 以免体内的血液斑块不断加重 ， 甚至发生破裂的现象 。
另外 ， 在服药的过程中 ， 患者要时刻和医生保持联系 ， 将服药的情况及时反馈给医生 ， 然后再由医生来决定是否需要更换药物 。
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四、定期体检
除此之外 ， 平时的时候还要定期到医院去进行体检 ， 通过一些详细的检查项目来了解体内的血压以及血糖含量是否正常 。
与此同时 ， 还要对心率以及胆固醇低密度脂蛋白等指标进行检查 ， 从而及时发现疾病 。
另外 ， 在服药期间 ， 也要定期到医院去进行复查 ， 对药物的使用情况进行监测 。
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总的来说 ， 要想避免出现猝死的情况 ， 通过上面这4种方法能够降低患病的风险 。
但由于猝死现象发作地比较迅速 ， 因此在生活中还要对自身的健康情况进行观察 ， 一旦出现胸部疼痛、四肢无力以及偏瘫等问题 ， 那么就要立即到医院去进行治疗 。
运动猝死虽说表面上看似毫无声息 ， 但实际上还是有迹可寻的 。
合理安排运动、定期体检、及时识别危险 ， 这样最大程度上可以很好保护自己 。
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【猝死|湖南一男子晨跑时猝死：若符合这2点，劝你在运动时还得要小心】
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