冠心病|冠心病不可怕！关键是需要做到这7点！可惜很多人都做错了，日常预防很简单
冠心病可以预防吗？要想了解如何预防，先要认识哪些因素与冠心病的发生有关 。控制危险因素，才能远离冠心病 。
冠心病可防，控制危险因素是关键
与冠心病的发生有关的危险因素分为两大类：不可干预的和可干预的，前者主要包括年龄、性别和遗传，而要预防冠心病主要是针对以下可干预的危险因素 。
高血压 。高血压是冠心病的主要危险因素之一，收缩压或者舒张压升高都与冠心病的发病明显相关 。高血压会在没有表现出任何症状的情况下增加心脏负担，削弱动脉壁的强度，促进粥样硬化斑块贴紧动脉壁 。
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血脂异常 。体检常检测的血脂成分为甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），其中总胆固醇和 LDL-C 升高是冠心病的主要致病因素，HDL-C 升高是保护因素 。
糖尿病 。糖尿病患者发生冠心病的风险明显升高 。即使没有达到糖尿病的诊断标准，如果血糖介于正常和糖尿病标准之间（称之为糖耐量异常），冠心病的发生风险同样升高 。
吸烟 。吸烟者冠心病发病风险明显升高，且吸烟量越大，风险越高 。被动吸烟也会升高冠心病的危险性 。
肥胖和超重 。肥胖者易患冠心病，该风险在体重迅速增加者中尤其高 。肥胖、超重者往往同时伴有高血压、血脂异常和糖尿病，多个危险因素联合会进一步升高冠心病的风险 。
不良饮食习惯 。不良饮食习惯对冠心病发病的影响是多方面的 。摄入过多的胆固醇、饱和脂肪酸可引起血脂异常，摄入较多盐可升高血压，摄入过量糖分、热量会导致肥胖、高血糖，饮酒也不利于血管健康，这些因素综合作用，会升高冠心病风险 。
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性格 。A 型性格人性情急躁，冠心病发病风险较高 。
环境污染 。PM2.5 等环境污染因素会增加冠心病的发病率 。
【冠心病|冠心病不可怕！关键是需要做到这7点！可惜很多人都做错了，日常预防很简单】冠心病如何防？重在保持健康的生活方式
针对上述冠心病可干预的危险因素进行干预，有助于预防冠心病，其中最主要的就是保持健康的生活方式 。以下是一些预防建议 。
戒烟 。如果戒烟存在困难，请向医生寻求帮助，制定戒烟计划 。
调节血脂 。建议从 20 岁以后就开始检查血脂水平，之后每 5 年检查一次 。如果发现胆固醇水平过高（超过 200 毫克/分升）或者其他血脂指标异常，要咨询医生，适当增加检查频率，医生通常会建议改变饮食习惯、运动以调整血脂水平，必要时可能会建议药物治疗 。
治疗高血压 。如果没有高血压，建议每隔一段时间测量血压，进行筛查，以及时发现可能出现的高血压 。如果血压高，则要咨询医生，通常需要接受药物治疗，降压药物务必要坚持规律服用 。
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定期锻炼 。大多数人并没有进行足够的运动来保障心脏健康 。那究竟多大的运动强度对于预防冠心病是合适的？美国心脏学会建议每周至少运动 3~4 次，每次至少 30 分钟 。运动前请务必先咨询医生，以确定适合自己的运动强度 。
保持健康的体重 。根据美国心脏学会的标准，理想的体质指数，即体重（千克）除以身高（米）的平方，应在 21~25 千克/米2之间 。
如果体质指数高于 25 千克/米2，患心脏病的风险会增加，这就需要坚持合理饮食，适量运动，从而将体重控制在建议范围内 。如果减肥有困难，可以咨询医生 。
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