孕早期|别等变胖了才控制体重，孕早期就要开始了！
我国全面放开“二胎”，越来越多的宝宝出生，但有些准妈妈孕前即有超重或肥胖 。有数据显示，中国孕妇体重超重占19.2%，肥胖占11.2% 。
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肥胖对妊娠的影响到底有多大？
孕前肥胖、孕期体重增加过多者，不但增高了高血压、糖尿病、剖宫产和巨大儿的发生率，还影响产后母子健康风险，产后继续肥胖及患Ⅱ型糖尿病的风险也随之升高 。
分娩时，母体肥胖导致盆腔脂肪组织堆积，可利用空间缩小，增加了头盆不称的机会；脂肪组织堆积多，肌肉力量差，常伴有子宫收缩乏力，产程进展缓慢，难产可能需要阴道助产（产钳、负压吸引术）、剖宫产及产后出血危险性增加 。孕妇体重过度增加，导致胎儿体重普遍偏重，成为巨大儿，较正常体重儿更易发生多种并发症 。
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孕早期开始体重管理
对于孕妇的体重和营养管理，应从孕早期就开始着手，这样对于孕中、孕晚期有提前布局的作用 。
以正常体重指数的孕妈妈（BMI在18.5~24.9kg/cm2）为例，孕期总增重范围约为11.5~16kg 。孕早期因胎儿增重不多,孕妇有早孕反应等因素，孕妈妈体重变化不大，孕中晚期平均体重增长速度是0.42千克/周 。
现在不少孕晚期孕妇一过来检查，发现增重40~60斤了，增重过多，生产时更辛苦，而且后期身体恢复难度加大，因此孕妇应该要在妊娠早期就要有好的营养和体重管理规划 。
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对于孕早期准妈妈，饮食方面要少食多餐，合理搭配 。孕妈妈在孕初期由于会发生早孕反应，可采取少食多餐的方法，多吃一些新鲜的蔬菜、水果及牛奶等富含维生素、矿物质、优质蛋白的食物 。
【孕早期|别等变胖了才控制体重，孕早期就要开始了！】而粗粮也是值得推荐的，像粗杂粮、坚果、鲜豆类食物，其B族维生素含量较高，可有效缓解早孕反应 。食物搭配方面，孕妈妈可以少吃油腻腥气的食品，以清淡合口味为主 。
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