高血压|最新高血压指南修改，降压目标不限于140/90！你的血压达标没？
据武汉晚报报道，25岁的小斌（化名）在跑业务时突然瘫倒在地，被送往医院抢救，CT结果提示“左侧基底节区脑出血” 。
“他血压高达268/140 。”亚心总医院赵斌杰主任表示，年轻人脑出血，原因在于他们认为自己还年轻，扛得住，结果血压控制不理想 。
果不其然，小斌醒后坦言，自己一直认为吃降压药是老人的事，没想过会有这样的后果，真的很后悔 。
“高血压没感觉，不表示没危险，等有严重症状时往往来不及了 。一般情况下，高血压要终身服药 。”赵主任语重心长地劝告小斌 。
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但可以明确的是，高血压的治疗应以个性化治疗为前进方向 。
三、不想脑出血，3种食物最好别碰
高血压是脑出血的最重要的危险因素，不想脑出血，以下几种食物最好少碰：
1.高盐食物
高盐食物中含有大量的食盐，食盐的成分是氯化钠，摄入过多的钠，会导致体液过多，增加血容量，从而使血压升高，加重心脏负担 。所以，高血压患者不宜摄入过多的盐，每日摄入盐量应控制在6g以下 。
主要做法有：少吃咸菜、酸菜、咸鱼等盐腌的食物，少吃用发酵法制作的面食，少吃皮蛋、香干、豆腐脑、脱水香菜、茼蒿等含钠较高的食物 。
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此外，通过多摄入海带、紫菜、山药、马铃薯等钾含量丰富的食物，可以置换体内多余的钠 。
2.高油食物
【高血压|最新高血压指南修改，降压目标不限于140/90！你的血压达标没？】高油食物单位能量高，而且难以消耗，不仅容易造成体重超标和肥胖，还会增加血液中的胆固醇，使血管越变越窄，最终导致“三高” 。
此外，研究还发现，高油食物与心脏病、糖尿病等疾病密切相关 。
科学“减油”，应正确认识烹调油，同时每天摄入的烹调油量不超过25-30g，还要坚持家庭定量用油，控制油量 。多用蒸、煮、炖等少油烹调方法，以及少吃油炸食品、少用动物脂肪等 。
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3.高糖食物
当身体摄入过多的糖分时，多余的糖分就会转化成脂肪，导致血脂升高、肥胖，加重高血压病情 。同时，糖分摄入过多，还会升高胰岛素，使血压高居不下 。
根据《中国居民膳食指南》，每人每天摄入的糖分应控制在25g以下 。远离高糖食物，应做到：做饭时少放糖、不喝或少喝含糖饮料、用水果代替零食等 。
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高血压对健康的危害不是一两句话能说清楚的，从本质上讲，高血压也是一种生活方式病，只要我们养成健康的饮食习惯和良好的生活方式，血压就不会异常 。即使血压异常，也要积极调整生活方式，同时在医生的指导下，辅以药物控制血压 。
参考资料：
[1]《【重磅】ISH2020国际高血压指南全球首发！要点都总结在这了！》.中国医学论坛报今日循环.2020-05-06
[2]《高血压病人如何巧妙“避开”高盐？教您一招》.医食参考.2020-12-19
[3]《震惊！我们一生要吃掉1吨油！高油食物会毁掉全身器官！》.健康时报.2021-03-17
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