颈椎|颈椎不能随便按摩，如此惨痛教训放射科见得太多了！( 二 )
米字操
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头部随目光斜上斜下和上下左右移动，全套动作类似完成一个“米”字的书写 。
十点十分操
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身体挺直站立，收下颌并挺胸收腹 。双手侧平举，像在钟表中时针、分针在9点15分的位置 。
双手从侧平举（9点15分）举到10点10分处，反复练，以感到颈部肌肉酸胀为宜 。
肩膀环绕操
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自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环 。绕环时速度尽量慢，充分向外用力 。
每组20~30次，做3~4组，这样能充分活动肩胛骨周围的肌肉 。
注意：以上保健操用于日常预防肩颈疾病和缓解初期症状 。如果颈椎病较为严重或有其他疾病，请不要盲目进行 。
再次提醒
颈椎有问题请到正规医疗机构治疗
按摩推拿需谨慎
别拿自己的生命开玩笑！
来源：新闻晨报
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