膝关节|要想膝盖好，滑液不可少！这样运动能分泌滑液，又不伤关节
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先来了解关节的结构
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关节由关节面、关节腔、关节囊组成
它们间的连接就像机械的齿轮
正常时
关节有“润滑剂”（关节液）的保护
防止在活动时摩擦
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但当关节液过少
摩擦损耗就会加剧
一动就响的情形就出现了
【膝关节|要想膝盖好，滑液不可少！这样运动能分泌滑液，又不伤关节】医学上把这种响声叫作“弹响”
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生理性弹响：
如果长时间不运动
会使关节结构组织中的
“润滑”物质含量降低
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这时突然进行高强度的运动
就容易发生弹响
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另外，人为的掰动手指头
发出啪啪啪的声音
也属于生理性的弹响
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这属于正常生理反应
大家不用过度担心
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因为长期的生理性弹响活动
也会对肌腱、滑囊造成伤害
产生炎症反应
病理性弹响：
当关节发生损伤、病变
或结构变异
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就会出现病理性弹响
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生理性的弹响
一般你不动它，它就不会响
而且不伴有疼痛和活动障碍
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而病理性的弹响
发生得比较频繁
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常常还会出现
肩膀或膝关节疼痛
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1.清脆声
可能是半月板损伤
半月板是膝关节中的软骨结构
能缓冲运动时的重量
起到保护关节的作用
类似汽车的减震器
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一旦其出现损伤
出现积液
关节撞击时就会发出清脆的弹响声
严重还可导致肌肉萎缩
2.低钝声
可能是骨关节炎
人老后关节滑液减少
“润滑剂”不够
就会造成关节活动时
骨与骨直接碰撞接触
发出低钝声
这种情况还常伴有关节疼痛
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3.磨砂声
可能是髌骨软化症
长时间不锻炼
会导致软骨软化
髌骨面不平整
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活动时与股骨髁摩擦
会发出类似磨砂纸的“沙沙”声
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一旦你的关节出现这些响声
可到医院挂个骨科做检查
明确病因，再对症下药
不要耽误了治疗
另外，日常对关节做好保养
也是防止各种关节疾病的好方法
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1.四项运动要小心
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