早餐|早餐不能喝粥？要想减肥早餐选择身边的这3样食物，瘦身饱腹感强
早餐的重要性不言而喻，由于地区的差异，很多地方早餐各具特色，如北京人，从来都是以油饼油条、豆汁、豆腐脑、馄饨为主，即使天天吃都不腻；
【早餐|早餐不能喝粥？要想减肥早餐选择身边的这3样食物，瘦身饱腹感强】
文章图片
一颗水煮鸡蛋：
在鸡蛋多种做法中，当属水煮鸡蛋最为健康，它可以给人制造非常强的饱腹感，该食物丰富的蛋白质，可以刺激肠胃，增强饱腹感的同时，还能够延长肠胃的速度，让减肥人群早上也可以轻松地控制体重 。
文章图片
一杯纯牛奶：
要说鸡蛋和什么食物是绝配，牛奶是关键，一杯牛奶差不多200ml左右的量，营养价值为130千卡、蛋白质6.6g、脂肪7.2g、维生素C2mg、维生素B20.24mg、钙214mg....
营养价值高饱腹感强，还能帮机体补钙，是生活的好帮手 。
文章图片
一小把坚果：
许多人都忽视了坚果，按照《中国居民膳食指南？指出的量，每天每人摄入大豆以及坚果要在25~35g 。坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维等多种营养成分，搭配多种坚果营养价值更高，适合减肥人群食用，每天一小把即可 。
推荐阅读
- 疫苗|紧急告知！这些人不能打新冠疫苗！
- 早餐|不吃晚餐更健康？久而久之会迎来5个结局，望大家提前知晓
- 荤菜|在外吃火锅，这6种“荤菜”再美味也不能点？辟谣：大可不必理会
- 黄体破裂|26岁女生肚子剧痛，一查竟是黄体破裂！月经来之前，这3件事不能多做
- 喝茶|长期浓茶喝出重度贫血和骨折！这5种茶不能碰、3种人不适合喝茶
- 糖尿病|为啥得了糖尿病要少喝粥？这还有8个饮食建议，糖友必知！
- 脑梗|越来越多人患脑梗，医生提醒：中老年人睡觉前，有3件事不能做
- 央视|肉冻多久就不能吃了？反复解冻会细菌暴增？央视做了实验告诉你
- 三高|三高不能吃肉？四种肉糖尿病患者适合吃，可能有你喜欢的
- 早餐|最伤身的“早餐”被评出，榜首我们每天都在吃，原来我们被骗了好多年