吸烟|奉劝一句：戒不了烟的人，一天吸烟别超过一个数！尽量减少伤害
老张的生活习惯还不错，每天早睡早起就是为了身体健康，但最近几个月，邻居每天早晨都能听到他剧烈咳嗽的声音，感觉像是要把整个肺都刻出来了 。
原来，老张从年轻时就开始抽烟，到现在已经快40年了，老伴和女儿多次劝他要戒烟，他也尝试过好几次，但都没有戒烟成功 。
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给大家一些有效的戒烟小方法：
1：远离抽烟环境，若是自己周边的朋友都是抽烟的，那么就换一个朋友圈，多去体育场，打球、跑步各种运动项目都能改善我们的体能，可以帮助自己转移注意力，运动也能刺激内啡肽的分泌，让我们有一种愉悦的感觉，可以减少戒烟的负面情绪 。
2：坚定信心，说了不抽烟就一根都不能抽，那些慢慢减少数量的烟民，反而容易复吸 。
3：最好找专业人士指导，可以提高戒烟成功率 。
抽烟不仅会增加心脏疾病，同时也会影响生育，特别是男性烟民，长期抽烟对精子的质量喝数量都是有直接影响的 。另外，二手烟的危害也已经成了社会的重点关注对象，为了家人的健康，戒烟才算最靠谱的选择 。
【吸烟|奉劝一句：戒不了烟的人，一天吸烟别超过一个数！尽量减少伤害】参考资料：
1：《戒烟者可求助全市15个戒烟门诊》.深圳晚报.2017-03-01
2：《温馨提醒：戒不了烟的人，一天抽烟别超过一个数！再难也要试试看》搜狐网.2021-03-08
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