血压|4个信号通知你血压升高了，牢记5招，有助促进血液循环、防高血压
高血压是中老年人常见的慢性疾病，也是威胁人类身体健康的潜伏杀手，根据最新的数据显示，在我国目前高血压的患者已经达到2亿人左右了，并且还呈现上升的趋势 。
另外，在患有高血压以后，会很容易诱发其他的心血管疾病，会严重降低患者的生活质量，因此在日常一定要注意血压的稳定 。
文章图片
3、戒烟
吸烟会引发高血压，有相关的研究显示，吸一根烟后，每分钟的心率会增加5到20次，收缩压会升高10-25mmhg 。这是因为烟草中的尼古丁会导致中枢神经和交感神经异常兴奋，进而就会导致心率加快，同时还会促使肾上腺适当大量的儿茶酚胺，进而引发小动脉收缩，导致体内的血压升高 。
不仅如此，尼古丁还会刺激到血管的感受器，反射性的导致血压升高 。因此想要更好的预防高血压的发生，就要戒烟 。
文章图片
4、保持良好的心态
当心理长期是紧张、焦虑、易怒的状态时，也会导致血压升高 。因此在日常一定要保持良好的心态，避免情绪激动、过度的紧张遇到事情也要冷静 。
当有很大的精神压力时，要懂得释放情绪，可以向家人朋友倾诉，或是丰富自己的业余生活，这些都有助于缓解压力，稳定血压 。
文章图片
5、控制体重，合理作息
肥胖会导致体内堆积大量的脂肪，就会对血管造成一定的压力，那么想要达到原来的血液循环的速度，血液就要加速流动，进而就给管道增加压力，就会导致高血压的发生 。
而熬夜会导致体内血液循环的速度减慢，还会损伤到血管，也会引发高血压 。因此想要更好的稳定血压，就要保持正常的体重，合理的安排作息时间，少熬夜 。
文章图片
由此可以知道，当身体出现以上这些异常情况时，就意味着血压升高了，这时应及时监测血压 。
【血压|4个信号通知你血压升高了，牢记5招，有助促进血液循环、防高血压】想要更好的促进血液循环，预防高血压，可以参考上文提到的方法，另外也要定期监测血压，如果血压长时间处于较高的状态时，应及时就医，遵医嘱服药降压，以免耽误了病情 。
推荐阅读
- 高血压|世卫组织发布新版高血压用药指南，了解7个要点，有助稳控血压
- 血压|60岁以上血压多少算正常？血压到多少需要吃降压药？为你讲出实情
- 高血压|得了高血压会有哪些症状？没有症状的高血压更害人！
- 低血压|低血压比高血压更可怕？可能是这7个因素引起的，早知道早预防
- 高血压|年轻人高血压为啥总是低压高？
- 尿毒症|符合4个标准的人，肌酐升高后也不有担心尿毒症
- 原发性高血压|世卫组织发布首部高血压指南！针对治疗提出8条建议
- 辣椒|吃辣椒到底是降低血压，还是升高血压，看北京大学的最新研究！
- 高血压|常吃“辣”的女性，高血压风险低
- 肠道|排便经常出现前硬后软的情况，背后或隐藏4个问题，需重视