脂肪肝|脂肪肝离肝癌有多远？坚持做到这几点，逆转脂肪肝！
点 击 邵 逸 夫 医 院 星 标 我 们
脂肪肝
算得上是当今一种“时髦”病
由于其迅速升高的发病率
且不同年龄、性别、种族均可以发病
脂肪肝已经超过病毒性肝炎
成为我国第一大肝脏疾病
有人说“脂肪肝不是病”
“不痛不痒，没感觉，不用治疗”
但事实真的如此吗？
今天我们就来聊聊
文章图片
什么是脂肪肝？
是肝脏表面包着一层油吗？不对！
脂肪肝：全称脂肪性肝病，是指肝细胞脂肪过多贮积和脂肪变性为特征的临床病理综合征 。
正常人肝脏中脂肪含量3%-5%，但是其重量超过5%时，肝细胞就会脂肪变性，这就被称为脂肪肝 。
文章图片
2
文章图片
脂肪肝程度是如何划分的？
按肝内脂肪沉积的量可以分为轻、中、重三度 。
文章图片
3
文章图片
哪些人容易得脂肪肝？
文章图片
很多人会疑惑为什么瘦子也会得脂肪肝?
消瘦可以导致营养不良性脂肪肝 。因为蛋白质缺乏是引起脂肪肝的重要原因，缺乏蛋白质，人体不能合成载脂蛋白，以致甘油三酯积存肝内，出现脂肪肝 。如：过度减肥、厌食症、慢性消耗性疾病 。
4
文章图片
脂肪肝四部曲
文章图片
5
文章图片
脂肪肝如何治疗？
一般来说，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断、及时治疗，大部分脂肪肝病人是可恢复正常的 。
轻度脂肪肝
01
饮食
科学合理进食
纠正不良生活习惯、不熬夜
【脂肪肝|脂肪肝离肝癌有多远？坚持做到这几点，逆转脂肪肝！】1
少饮酒或者戒酒 。每天饮酒80-160克的人，脂肪肝发生率比不饮酒者增长5-25倍，预防及缓解脂肪肝，应尽量避免白酒、红酒、啤酒及含有酒精的饮料 。
2
控制食欲，每餐七分饱 。减慢进餐速度，可以降低进餐量，增加餐后满足感 。
3
适当增加蛋白质的摄入 。高蛋白食物比富含碳水化合物的食物更能让人有饱腹感，从而抑制食欲，有助于减少总体能量摄入 。
高蛋白食物主要包括四大类：肉类（禽、畜、鱼虾等）、蛋类、奶类及大豆类 。但要少吃油炸、红肉（如牛肉、羊肉等），避免奶油、奶酪等食物 。如果是素食主义者，也要保障充足蛋白质摄入 。
4
适当增加膳食纤维摄入量 。膳食纤维容易产生饱腹感，同时能减慢食物在胃的排空速度而保持更长久的饱腹感 。富含膳食纤维的食物有燕麦、绿叶蔬菜、低糖水果 。在食物搭配上可用燕麦、玉米、红薯代替白米面、全麦面包代替普通面包 。
5
合理进餐顺序 。先吃体积大的，后吃体积小的；先吃液体的、再吃固体的；先吃低热量的，再吃高热量的 。如蔬菜属于体积小、热量低的食物，应该放在前面吃；汤容易产生饱腹感，可在餐前喝；肉类、主食的热量偏高，可放在后面吃 。
6
学会吃饭，做到“早吃好、中吃饱、晚吃少”，不吃宵夜，少吃或尽量不吃零食，少喝含糖饮料 。
7
健康饮水，建议选择白开水、淡茶等，拒绝含糖饮料及果汁 。
推荐阅读
- 嘌呤|4类食物堪称嘌呤之王，坚持5点饮食原则，远离痛风很简单
- 肝硬化|男子确诊肝硬化，半个月后肝衰竭离世，医生：症状为何不重视？
- 肾脏|想要养好肾，并不难，坚持做好这5点，远离肾病，慢慢变好
- 饮食|胃不好的人，要远离这4个不良因素，以免加重胃部不适！
- 癌细胞|明明是胃发生了癌变，癌细胞是如何脱离胃，开始转移的呢？
- 肝癌|皮肤发出4个异常“信号”时，要警惕，或是肝癌找上门了
- 癌变|长期存在这4个问题，癌变的可能性会增加，尽量避开，远离癌症
- 阴道炎|阴道炎反反复复老不好？医生：教你6招，远离妇科炎症
- 癌症|癌症多久不复发才算治愈？4个检查全正常，恭喜你离治愈不远了
- 酒精性脂肪肝|中国人的第一大肝病竟是脂肪肝……