痛风|00后竟被痛风盯上！痛风成为“现代都市病”主要与这三大习惯有关
15岁的小实（化名），近段时间脚趾关节红肿疼痛，本以为被不小心误伤了，休养了一段时间越发疼痛难忍 。
在湖南中医药大学第一附属医院风湿内科门诊，小实被检查出血尿酸值将近600微摩尔/升，这个00后竟然因高血尿酸引起了痛风 。
数据显示，2019年中国高尿酸血症人群达到了人口基数的13.3%，有近2亿人出现了尿酸异常 。
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首先，治疗痛风第一步是管住嘴，但是仅仅管住嘴是不够的，尿酸主要是从饮食中核苷酸分解而来，约占体内总尿酸的20%，也就是说，管住了嘴，最多能把尿酸下降20% 。
【痛风|00后竟被痛风盯上！痛风成为“现代都市病”主要与这三大习惯有关】对于早期痛风患者而言，控制体重，改善胰岛素抵抗，可以有效地控制尿酸，甚至有些痛风患者不吃药，尿酸也可以恢复正常 。
迈开腿
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“迈开腿也要有方法，痛风患者如果一开始就剧烈运动，会导致痛风的急性发作或者使血尿酸更加高，所以痛风患者要循序渐进，根据个人状况确定运动强度、时间 。”
王莘智主任建议，骑自行车、慢速短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等项目，比较适合痛风患者 。竞技性强、运动剧烈、消耗体力过多的项目，如快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等，皆不适宜 。
此外，痛风患者运动时间最好选择在午睡后至晚饭前这段时间 。
清晨起床时，人体肌肉、关节及内脏功能低下，不能很快适应活动，此时锻炼容易造成急、慢性损伤 。
一夜睡眠未曾进食、喝水，血液更为黏稠，有诱发心脏病和中风的危险 。
另外，运动时长也要根据自身状况予以调节 。
（编辑zebra 。图片来源网络，侵删）
来源：湖南中医药大学第一附属医院
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