肥胖|体重与死亡的关系被发现了，什么样的体重更健康，你达标了吗？
【肥胖|体重与死亡的关系被发现了，什么样的体重更健康，你达标了吗？】很多人到中年时期因为生活饮食的不规律、各方面压力的增加不可避免的胖了起来，有些人会觉得自己已经到了这个年龄就没有必要保持苗条的身材，于是放任自己继续胖下去，而有些人则极力克制自己，甚至不惜顿顿素食来换回自己完美的身材 。
文章图片
所以，对于老年人群来说，切不可过胖和过瘦，最好让体重始终保持在一个健康的范围内 。那么怎样的体重才能让人健康长寿呢？
健康的体重不仅要从具体的数字来看，还要从体重指数、腰围、体脂率等方面进行权衡 。
文章图片
体重指数
体重指数是衡量肥胖、正常和偏瘦的一个比较科学的数据，它是根据人体体重除以身高的平方计算而来 。
根据我国国民的具体的身体状况来看，如果BMI维持在18.5-23.9就属于正常体重，小于18.5就属于偏瘦人群，指数在24-27.9说明体重有些超标，而当体重指数大于28就说明已经达到肥胖的标准，需要立即减肥 。
文章图片
腰围
腰围主要是用来衡量腰部肥胖的一个数据，据研究表明，目前很多疾病，例如心血管疾病、三高以及代谢异常等都与腰腹部肥胖有着密不可分的关系 。因此保持健康的腰围就显得极为关键 。
根据亚洲人的种族特征和身体特征来看，男性的腰围如果大于90cm，女性的腰围如果大于80cm就已经属于腹部肥胖了，需要通过适当的运动减掉腰部的肥肉 。
文章图片
体脂率
体脂率相对于前面两个数据而言更加的科学合理，也更能体现身体是否已经处于肥胖的阶段 。一般来说，成年男性的体脂率不超过25%，成年女性的体脂率不超过30%就属于比较健康的 。
总之，只要你的身体状态都属于上述三种数据的健康范围内，就说明你十分健康 。而想要维持这种健康的体重也不是一件简单的事情 。
文章图片
在日常的饮食过程中也需要格外注意膳食的搭配，例如多补充一些蛋白质含量丰富的食物，例如鸡蛋、牛奶等，少吃高脂高盐的食材，多摄入维生素，宜清淡，少生冷辛辣等刺激性的食物 。只有健康合理的饮食习惯，才能更好的抵御疾病的侵袭 。
推荐阅读
- 熬夜|终于找到长胖的理由了！你的“胖”可能与“这个行为”有关！
- 体重|有人一年花费18万！体重190斤女孩揭秘“减重训练营”：依旧反弹
- 精神分裂症|为什么是我得了精神分裂症？与这3大因素脱不开关系！
- 地中海饮食|地中海饮食还能帮男性缓解“难言之隐”，帮肥胖女性降低糖尿病风险
- 尿液|小便颜色发黄，异味还重，要高度警惕，多半与这7个因素有关
- 王学艳|深陷漩涡的患者与一心扑在“变态反应”事业上的医者
- 糖尿病|糖尿病“真凶”不仅与甜食有关，医生直言：这4类食物也是帮凶
- 封闭治疗|“一针封闭，减寿半年？”医生辟谣，给您讲清封闭治疗的利与弊！
- 肾病|腰痛等于肾病？带你揭秘4种肾病与腰痛的关系，为了健康多了解
- 难治性高血压|难治性高血压也许并不难治，简单6步助您应对