减肥|6条黄金燃脂小方法，让你提高减肥速度，瘦得比别人更快！
6条黄金燃脂小方法，让你提高减肥速度，瘦得比别人更快！
方法1、一口饭咀嚼15-20次
有意识地放慢吃饭速度，不要吃得快，狼吞虎咽不利于消化，还会让你不知不觉摄入过多的食物，导致肠胃被撑大，不利于减肥 。
而细嚼慢咽，一口饭咀嚼15-20次，有助于食物消化，还能放慢吃饭速度，让大脑有足够的时间接收饱腹信号，避免过量进食，这样可以控制卡路里摄入，有助于减肥 。
【减肥|6条黄金燃脂小方法，让你提高减肥速度，瘦得比别人更快！】
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方法5、定期做深蹲、俯卧撑训练
这2个动作是锻炼身体大肌群的黄金复合动作，可以激活并且强化身体肌群，避免肌肉流失，提高身材曲线 。
没有进行过力量训练的新手，可以隔天训练一次，每次100个深蹲、100个俯卧撑，分为4-5组完成，训练后你会觉得热血澎湃，身体血液循环加速 。肌肉的生长可以有效提高身体基础代谢，提高燃脂速度，有助于易瘦体质的养成 。
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方法6、睡前4小时不进食
晚餐早点吃，这样可以给身体足够的消化时间，饭后不要吃任何东西，让身体有足够的时间消化食物，睡觉的时候可以促进身体燃脂 。
晚上最后一顿饭，而早上第一餐饭的时间间隔达到14小时，比如晚上18点吃饭，早上8点吃饭，中间相当于是14个小时不进食，这样可以达到轻断食的状态，有助于身体燃脂哦！
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这6个方法你能做到几个呢？6个方法坚持2个月时间，相信你的体脂率可以下降4%左右，恢复苗条身材！
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