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肝脏|肝病“来访”，晨起或会发出4个“信号”，若一个不占，值得恭喜

近几年 ， 肝病发病率不断上升 ， 全球每年新增肝病患者数以百万计 ， 肝病患者群体不断扩大 。
与之相比 ， 肝病另一个“特点”——发病隐匿 ， 更加令人生畏 。
由于我们的肝脏本身是没有痛感神经的 ， 这导致肝脏损伤甚至病变时并不能及时通过痛感来提醒我们 。
事实上 ， 很多肝病患者都是在体检时“偶然”发现的 ， 且部分患者发现时病情已经很不乐观 。
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◇晨起小便腥臭、浓黄
晨起小便是很好的习惯 ， 能排出夜间身体代谢产生的毒素和垃圾 。
肝不好 ， 体内氨气含量上升 ， 部分氨气被尿液带出 ， 致使尿液腥臭 ， 而尿液浓黄的原因是尿胆红素过高 。
【肝脏|肝病“来访”，晨起或会发出4个“信号”，若一个不占，值得恭喜】胆红素是神经毒素 ， 呈橘黄色 ， 这种物质在体内需要依靠肝脏进行代谢、转化 。
肝脏病变 ， 胆红素含量随之升高 ， 其上升到一定程度 ， 会随尿液排出一部分 ， 以保持机体平衡 ， 这就造成了尿液浓黄 。
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保护肝脏健康 ， 要从生活习惯的养成做起
◆健康作息、少熬夜
充足而优质的睡眠是肝脏健康的保障 ， 对肝脏健康大有好处 。
夜间保持7小时左右的优质睡眠 ， 身体对血液消耗减少的基础上 ， 更多血液回流、汇聚并储存于肝脏 ，  。
血液供给充足 ， 肝脏的代谢能力更强 ， 可以更快地将体内毒素排出 ， 还对肝脏损伤的修复有很好的促进作用 。
经常熬夜则与之相反 ， 长期熬夜是肝损、毒素积累的主要因素之一 。
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◆补充水分、多喝茶
肝脏喜阴 ， 充足的水分能使体液充盈 ， 给肝脏营造一个滋润的环境 ， 减少肝脏损伤 ， 成年人每天需要大概1500ml的水分摄入 。
水中放入对肝脏有益的植物 ， 或可以事半功倍 。
怀灵菊中有很多种类的营养元素 ， 其中水苏碱、类黄酮、硒元素等对肝脏很重要 。
水苏碱、类黄酮：很大程度上能提升肝脏代谢、分解脂肪的能力 ， 减少肝内脂肪储存量 ， 避免肝脏受其所伤；
硒元素：使肝脏内的损伤修复的速度更快 ， 还能提升肝脏对有害物质的抵抗能力 ， 进而降低肝脏病变的风险 。
热水冲泡还能促进上述元素被摄取 。
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◆坚持运动、常锻炼
运动对肝脏好处多多 ， 坚持运动的人 ， 肝脏代谢能力更强 ， 对脂肪的消耗以及对毒素的排泄都会更快 ， 减少肝脏受损伤的可能 。
且运动还能提升肝脏细胞本身的活性 ， 使肝脏可以更好地抵抗外界有害物质以及体内代谢毒素的伤害 。
运动需要长时间坚持 ， 避免“三分钟热度” ， 每周保持150min以上的运动量 。

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