骨质疏松|您是骨质疏松高危人群吗？“自测”方案在这里，快测一测
20~40岁时骨吸收和骨形成处于动态平衡状态，骨量达到巅峰值 。但40岁后骨吸收远远超过骨生成，骨量也慢慢下降，特别是绝经后的女性体内雌激素分泌减少，骨骼中胶原蛋白和矿物质也随之减少，增加骨骼脆性，使得骨骼易折断，所以绝经后的女性是骨质疏松的高危人群 。骨质疏松不仅仅降低活动能力，而且也会因为骨折而引发多种并发症，甚至会威胁生命 。然而很多女性对骨质疏松却存在很大的认知误区，结果错过最佳的治疗 。
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关于骨质疏松的误区有哪些？
1、骨头不痛说明骨量正常
很多女性认为只要骨头没有疼痛，没有出现骨折，就不会出现骨质疏松症 。然而，骨质疏松症发病比较隐匿，当感觉到骨痛或发生骨折时说明病情已经恶化 。所以女性绝经后应多关注骨骼健康，定期去医院测量骨密度 。
2、骨质疏松是老化的结果
大部分人认为骨质疏松症是老化的结果，确实如此，但某些药物和疾病可能会加快骨质疏松症发生发展 。如免疫抑制剂和糖皮质激素等 。
3、骨质疏松多补钙就行
通过补充维生素D和钙元素只是解决骨质疏松的基础，根本无法治疗骨质疏松症 。若不幸确诊是骨质疏松症或已经出现骨折，还需听从医生建议选择效果更强的药物，这样能抑制骨丢失，加快骨生成速度 。
4、骨质疏松只能看骨科
骨质疏松症不仅仅局限于骨科，对于早期诊断和治疗还需多科来协助，如内分泌科、风湿免疫科以及放射科等 。
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如何自测骨质疏松风险？
一般原发性骨质疏松症患者并没有明显的症状，如骨头疼痛、腰背部痛以及肌肉痛等，还需选择正规医院做骨密度检查来确诊 。另外也可以自测自身骨骼是否健康，体重公斤减年龄数得的值乘以0.2，若此值超过-1，那么患骨质疏松症的风险比较低；若此值小于-4，那么就是骨质疏松症的高风险人员 。
绝经后的女性如何保护骨骼？
1、调整饮食
平时应多吃含钙的食物，如各种奶类、奶制品虾酱和绿叶蔬菜等，能增加骨量，但不能喝浓茶、浓咖啡以及碳酸饮料 。
2、适当的晒晒太阳
【骨质疏松|您是骨质疏松高危人群吗？“自测”方案在这里，快测一测】紫外线能促进皮肤合成维生素D，加快机体吸收钙元素，促进骨骼矿化，晒太阳的时间应安排在上午10点到下午3点，必要时也可以补充维生素D剂 。
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温馨提示
骨质疏松是不可逆的，骨质疏松症高危人群应听从医生建议用抗骨生成的药物，这样能延缓骨量丢失；也可以用促骨生成类的药物，这样能提高骨量，只要积极配合医生治疗骨折，风险就会降低 。另外，绝经后的女性应保持适度运动，尤其是多训练上下肢，如靠墙下蹲、打太极拳等，能增加髋关节和下肢力量，提高平衡能力，减少跌倒几率 。除此之外，女性保持良好情绪，若压力太大会使得激素代谢发生紊乱，加快骨质丢失，只有保持乐观心态才能促进新陈代谢，维持骨量 。
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