血糖|总感觉饿又不敢多吃？5招让你血糖平稳起来
患上糖尿病
或者处于糖尿病前期的人
都可能遇到一个共同状况
过度饥饿
明明每天都按时按量吃东西
为何仍然总会感觉很饿呢？
肚子仿佛怎么也填不饱，总想没事吃点啥，有的人甚至专门给自己准备了很多“无糖”小零食，比如高纤维饼干、粗粮点心…装在口袋里随时吃 。但是，即便是吃了很多，状况似乎也没怎么缓解 。
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4、心情不好、情绪糟糕
很多糖友因为患了糖尿病，过于焦虑，或者因为生活中的一些琐事而心情郁闷 。糖友们要知道，心情不好也是会影响血糖的，所以一定要调节好自己的心情哟！
另外，有些糖友心情不好的时候，就会暗示自己“吃点好吃的”犒劳自己，这样必然也会导致血糖升高 。
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2 我总感觉很饿怎么办？
1、制定热量总和
热量总和指的是糖尿病患者一天所吃食物的总的热量，知道了总的热量以后，才好制定三餐所吃的食物 。在饮食控制方面不要太过于盲目，不要太过于严苛，不要什么东西都不敢吃，不然在营养方面会出现问题，导致营养不良的情况发生 。
2、少食多餐
【血糖|总感觉饿又不敢多吃？5招让你血糖平稳起来】在确定好一天所摄入食物的总热量以后，可以制定少食多餐的食谱，既能够缓解饥饿的感觉，又能够减少血糖的波动，对于糖尿病患者来说是一种不错的饮食方式 。不过少食多餐虽然好，但是不要只记得“多餐”而忘记了“少食”，如果多食多餐，血糖很快就会控制不住 。
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3、检测血糖
糖尿病患者如果在近段时间总是感觉特别的饥饿，即使吃一些食物也没有办法缓解饥饿，就得赶紧测量一下血糖，看自己的血糖是否升高了 。如果血糖升高了，就得赶紧去看医生，了解血糖升高是什么原因导致的，要从原因入手尽快加以解决 。
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4、吃得慢一些
糖尿病患者想要解决饥饿问题，就要减缓吃饭的速度，养成细嚼慢咽的习惯 。吃得太快，会让吃饱的信号传达得更慢，就会不自觉吃下更多的食物 。吃饭吃得慢一些会更容易饱，对于餐后血糖的控制会有帮助 。另外吃饭吃得慢一些，对于肠胃健康也是有好处的，不至于得肠胃方面的疾病 。
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5、获得家庭监督和支持
好的生活习惯是需要长期持之以恒的 。而每次面对美食时，糖友们意志就很容易动摇，这就需要家人的监督和提醒了 。有了家庭的支持，一定会比你一个人孤军奋战要好得多 。
总的说来
人会感觉饿的原因有很多
各位糖友可以对照一下自己的具体情况
根据原因加以解决
这样才能事半功倍
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