饮食|50岁后，饮食牢记“3多3少”，健康或许主动靠近你
随着年龄不断地增加，人体逐渐进入衰老阶段，各器官的功能逐渐下降，身体的抵抗力和免疫力也远远不如之前 。
尤其是五十岁之后，可以说是人生的关键时期，如果没有控制好饮食的话，不仅会导致血液中代谢产物增多，对血管造成破坏 。
同时还容易出现高血压，高血脂等慢性疾病，这也是相关数据统计我国一半中老年人受到三高疾病困扰的原因 。
因此，无论男女，过了五十岁后，饮食请牢记3多3少，长寿或许能慢慢靠近 。
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二、过了五十岁后，远离三种食物，更有利于身体健康 。
1、油炸食物
虽然经过油炸之后的食品口感酥脆，但是其中的油脂含量高，而且大多是反式脂肪酸，不仅会增加身体肥胖的几率 。
另外反复煎炸会使得油脂里的过氧化值以及酸值上升，进而促使血管硬化 。不仅如此，在高温烹饪的过程中，还会产生多环芳烃类致癌物 。
【饮食|50岁后，饮食牢记“3多3少”，健康或许主动靠近你】
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2、腌制食品
腌黄瓜，腌大蒜和酸菜等食物风味独特，是提高食欲的好选择，但是其中的盐分过高，如果食用体内会造成血压急剧上升，增加患高血压并发症的风险 。
再加上腌制时还会生成大量的亚硝酸盐，而亚硝酸盐进入人体后，又会发生反应，生成亚硝胺这种具有致癌性的物质 。
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3、加工肉类
香肠，腊肠肉罐头等加工肉类，也获得了消费者的认可，但是经过这样加工处理后，食物本身的营养已经大量流失，另外和腌制食物一样，其中同样存在亚硝酸盐 。
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总而言之，为了身体健康着想，过了五十岁之后，首先得从饮食着手，知道什么能吃什么不能吃，例如上文中提到的粗粮，优质蛋白，新鲜的水果蔬菜都是必不可少的食物，而加工肉类，腌制食品，油炸食物，一定要列入饮食黑名单，坚持下去，或许可以获得长寿体质 。
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