咖啡|咖啡能不能经常饮用？7类人不太合适，别忽视了！
日常生活中，茶水、咖啡以及可可是流行于世界的主要饮品，随着西方文化引入，很多朋友都比较喜欢喝咖啡 。咖啡当中含有较多植物化学物质，能够减轻氧化应激反应，还可以帮助改善肠道菌群环境，促进脂肪代谢，帮助调节血糖，有效预防多种慢性病 。咖啡虽好，也不能够经常喝，喝过多同样也会影响身体健康 。咖啡能不能经常饮用？7类朋友还请多加注意，别忽视了！
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■咖啡到底能不能经常喝？
日常生活中，对一些朋友而言，每天都离不开咖啡，喝咖啡的确能够给身体带来诸多好处，比如对抗自由基、保护肠道、维持肠道菌群稳定，加快脂肪代谢和调节血糖等等 。咖啡虽然很好，但也不能够经常饮用，因为咖啡当中含有这样一定的咖啡因，可以起到一定的利尿作用，会刺激呼吸系统和中枢神经系统，加快心跳哦速度 。一个健康的成年人，每天咖啡因摄入量不可超过210-400mg，相当于3-5杯 。
■7类人还请多加注意，别不当回事！
●对咖啡因敏感的人：
日常生活中，有些人对于咖啡较为敏感，当在饮用1、2口以后心跳速度加快，出现头晕头痛恶心等症状，这类朋友不要强迫自己喝 。
●焦虑失眠的人：
日常生活中，本身咖啡因会很容易导致抑郁、焦虑情况有所加重，与此同时还会影响到睡眠，所以神经衰弱、睡眠质量差和容易焦虑的人是不能够喝咖啡 。
●服用药物的人：
日常生活中，很多药物代谢会和咖啡因代谢发生反应，要么增加药效，要么减弱药效，这样就会很容易影响到治疗效果 。所以对正在服药的朋友而言，还请尽量不要饮用咖啡 。
●处于怀孕和妊娠期的女性：
日常生活中，怀孕期间喝过多咖啡很容易导致胎动异常，很容易造成流产和早产，从而导致低体重儿，其中咖啡因会经过胎盘进入到胎宝宝体内，从而影响胎宝健康，若很想喝还请控制量，不可超过两杯 。正处于哺乳期的女性也不能够喝，因为咖啡因会跟随进入乳汁，影响到宝宝睡眠，甚至会导致宝宝变得十分烦躁 。
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●骨质疏松患者：
根据相关调查显示，若是喝过多咖啡很容易会影响肠胃道对钙物质吸收，从而导致体内缺钙，提高患有骨质疏松风险 。骨质疏松患者严格限制咖啡饮用量，但不可超过三杯 。
●消化道疾病患者：
日常生活中，咖啡通常会刺激胃酸分泌，若是胃酸分泌较多、患有十二指肠溃疡、胃溃疡、胃炎的患者，是不能够喝过多咖啡 。
●儿童和青少年：
日常生活中，儿童以及青少年处于生长发育黄金期，若是喝过多咖啡很容易导致失眠多梦、情绪暴躁、头痛、反胃、食欲减退等 。小于12岁的儿童是不能够喝咖啡，12岁以上的青少年每天咖啡因摄入量需要控制在100mg以内，大约是一杯咖啡 。
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【咖啡|咖啡能不能经常饮用？7类人不太合适，别忽视了！】结语：日常生活中，喝点咖啡的确是有好处的，但也要掌握好度 。经常熬夜的人不能够大量喝咖啡，虽然咖啡因可以起到提神醒脑的作用，但喝太多加快身体的代谢速度，消耗身体B族维生素，很容易增加身体疲惫感 。习惯喝咖啡的人，不要在咖啡当中加入过多的碳粉，避免导致身体肥胖，导致龋齿或增加患有糖尿病风险，成年人每天的添加糖摄入量需控制在25g以内；同时也不可空腹咖啡，不然很容易会刺激胃酸分泌，损害胃黏膜 。
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