喝酒|揭秘当代男女上瘾性行为背后の真相！
文|倩
最近上海流行一种喝酒文化，一些年轻人买来自己喜欢的酒，蹲坐在马路边喝酒、聊天，释放白天紧张的压力 。
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（图表来源：中国青年网）
《2019年中国睡眠指数报告》数据表明：我国人口平均入睡时间超过晚上12点，30%的人每天睡眠时间不足6小时 。
一千个哈姆雷特，有一千种熬夜的理由 。数据也表明43%的人晚睡都是在玩手机、玩电脑 。
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对于职场人来说，白天属于上班或者“摸鱼”时间，下班吃完饭，洗漱后躺在床上玩手机，才是享受生活 。所以，熬夜有利于“找回自我”，似乎多熬一分就多赚了几百分的快乐 。
讲个冷笑话：研究显示，熬夜可有效预防老年痴呆 。因为它让你活不到老年 。
虽然熬夜一时爽，但长期以往，现实就会告诉你，什么叫你熬的夜都会用头发来偿还 。
英国伦敦曾经做过一个睡眠实验：研究连续5天只睡6小时与睡满8小时的面容对比 。
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能够明显看出来，睡眠时间对容貌的影响 。睡不好，黑眼圈、痘痘、整体的皮肤状态自然很差 。
另外，当你睡眠不足，第二天醒来时，也会感觉脑袋“不在线” 。
因为睡不够影响了大脑前额叶，而前额叶是与注意力密切相关的大脑区域 。
经常注意力涣散，反应迟缓，怎么能不影响工作效率呢？
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别的不多说了，白天好好吃饭，晚上好好睡觉，爱护自己身体，这才是头等大事 。
减肥vs喝奶茶、吃火锅
有没有发现减肥的日子里，想吃火锅嗦奶茶的欲望比平时强100000倍？
果然想要瘦，“管住嘴，迈开腿”还是很难的 。
尤其是当你坚持5天相对健康的饮食习惯，一到周末，被好朋友约出来聚餐，不得不“胡吃海喝” 。
夏天啤酒配小龙虾，趁着晚风习习，简直是美事一桩 。
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但早上称体重的心情，就不太美丽啦 。
关于减肥中的饮食，我们也写过很多，大家可以看一下 。
如果无法坚持轻断食和生酮饮食，可以试试「适当节食」 。
简单来说，就是每天比原来少摄入约300千卡，这样饥饿感不会太明显，容易坚持 。
还有一个巧妙的方法，换个小份量餐具，减少食量 。
在平时吃饭的顺序，可以先吃菜再吃饭 。多摄入丰富的蔬果，选择蒸煮或少量油煮烹饪的方式 。
瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋等富含蛋白质的食物，也要均衡摄入 。
最后，以粗粮为主，吃几口主食 。
上瘾性行为会让人沉醉，但得到的快乐却很短暂 。人生还是要“放长线，钓更多的快乐”，你说呢？
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