肠道|肠不好的人，有4个共同点！牢记：饮食“2多3少”，肠道会很感激
“肠好人长寿”是很多人都听说过的一句俗语，不过对于肠道功能所发挥的作用，很多人了解的都不是特别详细，所以经常会认为这句话过分夸大了肠道健康所造成的影响 。
事实上，肠道也是人体非常重要的消化器官，在营养吸收以及食物残渣排出的过程中，肠道发挥的作用是非常关键的 。
肠道一旦出现问题，不仅消化功能会出现大幅下降，而且排便异常所造成的不适感给患者带来的痛苦也是非常强烈的 。
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二、3少
1、少吃易胀气食物
大豆类如黑豆、黄豆、绿豆，以及含淀粉较多的食物如土豆、红薯等，此类易胀气食物是不宜大量食用的 。
否则很可能会引发严重的腹胀问题，导致明显的肠胃不适以及排便困难，这给肠道增加的排便负担是相当严重的 。
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2、少狼吞虎咽
很多人为了节省时间，在吃饭过程中都会选择狼吞虎咽、快速进食，这种饮食习惯是非常不健康的 。
进食过快会导致大量的空气进入肠胃之中，对食物消化会产生不良影响 。而且可能会引发严重的腹胀、腹痛问题，这对于肠道保养是相当不利的 。
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3、少饭后久坐
久坐对人体消化功能造成的危害是相当严重的，尤其是饭后久坐 。人体在进食过后，如果长时间保持坐姿的话，腹腔处的血液循环会明显受阻，肠道蠕动力也会明显下降 。
这很可能会引发严重的肠道疾病，而且痔疮的发病率往往也会大幅上升 。
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以上是预防肠道疾病在饮食问题上需注意的重要事项介绍 。主要可概括为积极调整饮食，少吃易胀气食物，多吃富含膳食纤维、能够调理肠胃的食物 。
【肠道|肠不好的人，有4个共同点！牢记：饮食“2多3少”，肠道会很感激】并且在吃饭过程中一定要避免暴饮暴食和进食过快，应尽量遵循七分饱和细嚼慢咽原则 。此外，在进食结束后，务必要避免长时间维持坐姿不动 。
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