失眠|失眠“很怕”1红,并非胡萝卜,平时使劲喝,引阳入眠,一觉睡到大天明
生活压力大是很多年轻人的真实写照,现在的年轻人很多熬夜因为工作,有的玩游戏看电视剧,这样时间久了,不良的睡眠质量会对人体健康带来不好的影响 。
而真正失眠的人,在半夜别人都在熟睡的时候,你辗转反侧的睡不着,胡思乱想的时候,真的很痛苦,希望赶快天亮,家住上海的张女士已经步入更年期了,她就经常失眠,这让她很是困惑,晚上疲倦的时候,需要使劲睡,经过好久好不容易睡着了,突然会在半夜醒来,然后翻来翻去,一直折腾到天亮 。
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睡眠质量好的人,多半有这几种表现:
1、晚上十一点前就上床睡觉了
【失眠|失眠“很怕”1红,并非胡萝卜,平时使劲喝,引阳入眠,一觉睡到大天明】2、躺到床上不到十分钟就能睡着
3、晚上醒来的次数很少,一般不超过两次
4、半夜醒来后,不超过二十分钟又能再次入睡
5、早上起来精力充沛,很有干劲
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在中医眼中,人体内有阴气和阳气,而且不断交替运行,在外围不断运行的是卫气,通常是用来固摄阳气的 。而且它也有固定的路线,白天在阳分里运行,晚上则在阴分里运行 。当夜幕降临时,阳气会进入阴经,此时人就会困意,从而慢慢入睡 。等到阳气在阴经里走完后,人也就会醒过来,这就是睡眠的过程 。
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但是现在有很多人饮食不规律,经常熬夜,控制不住脾气,这样都可能让肝气郁结,五脏不协调,从而使得人心烦意乱,阳气就会排斥在外,不能进入阴经,这就是中医说的阳不入阴,这是引发失眠的重要原因 。
在失眠这方面,西医只是干脆粗暴地解决问题,通过有助眠的药物进行干预,从而达到入睡的结果 。而中医表示,失眠在于调节内脏,只要五脏协调,自然便能安眠,尤其是食补,还能减少药物对身体造成的损害 。
中医有妙招:一个“助眠高手”,坚持吃,和失眠说再见
它就是酸枣仁,古医典籍:酸枣仁专门调理失眠心烦的症状,可以滋养肝气,补气血,还具有静心安神的作用 。
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世人称酸枣仁——“东方睡果”,李时珍在《本草纲目》写道:“酸枣仁,干而润,故熟用疗胆虚不得眠,烦渴虚汗之证;”中医上有个说法,叫“单药不成方”,只是一味酸枣仁,单单是不够的,还得搭配其他草本,才能组成一剂全面的良方 。
1、辅以百合和莲子,滋养阴精,清心火、安心神 。
2、佐以茯苓和大枣,补血益心、健脾益气 。
3、再加核桃和桑葚,滋阴养血,滋补肝肾 。
准备:酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、核桃等组成的酸枣仁百合茶,每天泡2-3袋,晚饭后即可喝上一袋,睡眠好、气色佳、精气足!
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