世界卫生组织|医生：久坐＝早死＋找死！“坐”出来的7种病，真“坐死人”
要论当代人有什么是最最最实用的上班指南，“坐得住”绝对算得上一条……
老板说几分钟的会议，一开就是两三个小时；
老大吩咐做的报表改了N+1遍还是需要调整；
方案的Deadline近在眼前，珍贵的“带薪尿”都舍不得用，就差忙到夹个尿不湿了……
上班10小时，久坐9个钟，还有1小时摸鱼……
工作压力让多少人活生生从GIF熬成了JPG！
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来源：新浪微博截图
说起血栓栓塞，大家应该熟悉，脑梗、心梗这些都属于血栓栓塞的疾病 。
我们的血液在血管中是流通的，但如果出了问题，血就会凝固，变成小凝块“栓子”堵在血管里，造成“交通阻塞” 。这种栓子在我们全身上下都可能存在：堵在脑袋里叫脑梗塞，堵在心脏里叫心肌梗塞，而堵在肺里就叫肺栓塞 。
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来源：腾讯医典医学插画
肺栓塞是三种致命性心血管疾病之一，但长期以来被大家忽视，因为患者的临床表现千差万别，病情隐匿危重，常常被误诊为肺炎、心脏病来治疗 。如果没有及时诊断和治疗，严重者可在1~2小时内死亡，且度过危险期的患者中依然存在致死性肺栓塞的复发风险 。
而“久坐不动”是导致肺栓塞的最大元凶！
因为久坐不动，会使得血流速度减慢，再加上有些人长时间不喝水，也不上厕所，直接导致下肢血液浓度增高 。所以在导致肺部栓塞前，往往是下肢深静脉血栓会先找上门！
而下肢形成深静脉血栓后，血凝块（栓子）脱落会随血液循环流动，通过心脏进入肺动脉，随后引发危险的肺栓塞！
所以，对于一些突发的呼吸困难、胸腔刺痛、气短、咳嗽、咳血或咯出粉红色泡沫样的痰，尤其是还伴有下肢肿胀这些情况，一定要尽快就诊 。
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2018年《职场久坐族调查白皮书》显示，职场白领人均静坐时长达8小时，其中80后和90后是职场久坐一族的中坚力量 。
熬夜、加班成为常态，尤其是程序员和媒体人，久坐的时间一般会超过10小时，更严重的还可能超过12个小时 。
很多人知道自己久坐，也知道久坐对健康不好，所以下班后马不停蹄地往健身房跑，想借此来抵消上班的久坐危害 。但遗憾的是，久坐的危害不是你想抵消就能抵消的 。
越来越多休止运动研究表明，运动并不能抵消久坐对身体造成的危害 。而且，久坐对健康的不良影响还会随着时间延续不断累积 。
上班久坐后，下班依然热爱运动的你，可能顶多成为了“爱运动的久坐人士”（当然，即便如此，运动也是一定需要的） 。
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来源：腾讯医典医学插画
所以，上班族在面对久坐这个困局，唯一的自我拯救之路就是不要久坐！
也就是说，一定要让自己动起来！
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“人生没有白走的路，每一步都算数”，这句歌坛大哥曾经说过的心灵鸡汤，是对“久坐”的最好注解！
最近《英国医学杂志》的一项研究指出，运动与死亡风险的显著降低相关，而且与运动强度无关 。哪怕只是做做饭、洗洗碗，只要每天坚持的时间够久——研究显示，每天坚持做家务活等轻度活动375分钟，也就是6.25小时，死亡风险降低52% 。
当然，这个时间长度对家庭主妇和老人来说，可能更适合 。对于上班族，内心估计就呵呵哒：臣妾做不到啊！
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